Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Բողկ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9
:
1
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.3%
հավասար Folate, total - 25
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +430.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +78.3%
հավասար Folate, total - 25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Բողկ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
1
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
2
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +121.9%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Բողկ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +121.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բողկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.68g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 3.4g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 16kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 0g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.71g Բողկ
Շաքար 1.08g 1.86g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.6g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 25mg Բողկ
Երկաթ 1.07mg 0.34mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 10mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 20mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 233mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 39mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.28mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.05mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.069mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 10IU 7IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.067mg 0.012mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.254mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.165mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.071mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 25µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 1.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.033mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.036mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.013mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.032g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.048g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Բողկ
Բողկ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Բողկ
Բողկ vs Գոնգեղ
Գոնգեղ
Բողկ
Բողկ vs Գազար
Գազար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.032 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: