Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Բողկ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.42% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +430.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~25µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.032g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +121.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բողկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բողկ Opinion
Կալորիականություն 97kcal 16kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.68g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 14.8mg Բողկ
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 3.4g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 10mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 25mg Բողկ
Կալիում 550mg 233mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.34mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 1.86g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.6g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.05mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.28mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 0g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 20mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 39mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 7IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.069mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին B1 0.067mg 0.012mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.254mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.165mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.071mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 1.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 25µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 15mg 6.5mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.032g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.048g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.033mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.036mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.013mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.71g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Բողկ
Բողկ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Բողկ
Բողկ vs Գոնգեղ
Գոնգեղ
Բողկ
Բողկ vs Գազար
Գազար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.032 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: