Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Smelt
  5. Compare
  6. Smelt vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Smelt և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
Smelt
9
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +313.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 282
Smelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 44% 28% 127% 33% 11% 58% 60% 118% 256%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +313.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 282

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
Smelt
7
:
4
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +596.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Smelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 3% 34% 34% 45% 40% 4% 497% 0%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +596.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
Smelt
2
:
3
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.7%
հավասար Ջուր - 74.66
Smelt
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.7%
հավասար Ջուր - 74.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
Smelt
2
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +693.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Smelt
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.135 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +693.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Smelt Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 22.6g 7.62g Smelt
Ճարպեր 3.1g 0.46g Smelt
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 124kcal 95kcal Smelt
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Smelt
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 77mg 13mg Smelt
Երկաթ 1.15mg 0.39mg Smelt
Մագնեզիում 38mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 295mg 282mg Smelt
Կալիում 372mg 90mg Smelt
Նատրիում 77mg 529mg Smelt
Ցինկ 2.12mg 0.33mg Smelt
Պղինձ 0.178mg 0.032mg Smelt
Մանգան 0.9mg 0.011mg Smelt
Սելեն 46.8µg 22.3µg Smelt
Վիտամին A 58IU 0IU Smelt
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Smelt
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.01mg 0.03mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B2 0.146mg 0.08mg Smelt
Վիտամին B3 1.766mg 0.62mg Smelt
Վիտամին B5 0.74mg 0mg Smelt
Վիտամին B6 0.17mg 0.13mg Smelt
Folate, total 5µg 0µg Smelt
Վիտամին B12 3.97µg 0.57µg Smelt
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.075mg Smelt
Տրեոնին 0.991mg 0.285mg Smelt
Իզոլեյցին 1.041mg 0.23mg Smelt
Լեյցին 1.837mg 0.607mg Smelt
Լիզին 2.076mg 0.707mg Smelt
Մեթիոնին 0.669mg 0.261mg Smelt
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.26mg Smelt
Վալին 1.164mg 0.286mg Smelt
Հիստիդին 0.665mg 0.156mg Smelt
Խոլեստերին 90mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Smelt
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.536g 0.028g Smelt
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.001g Smelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 0.275g Smelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 0.143g Smelt
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Smelt Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Smelt
Smelt vs Snapper
Snapper
Smelt
Smelt vs Sturgeon raw
Sturgeon raw
Smelt
Smelt vs Sucker fish raw
Sucker fish raw
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Smelt
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
75%
Smelt
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.363g)
Which food is lower in Շաքար?
Smelt
Smelt is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt
Smelt is lower in Նատրիում (difference - 452mg)
Which food is lower in glycemic index?
Smelt
Smelt is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Smelt
Smelt is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Smelt
Smelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: