Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Spanish rice
  5. Compare
  6. Spanish rice vs. Pretzels

Համեմատել Spanish rice և Pretzels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spanish rice vs Pretzels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spanish rice
Spanish rice
2
:
8
Pretzels
Pretzels
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +358.7%
Spanish rice
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 44% 10% 25% 11% 69% 14% 22% 51% 41%
Pretzels
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 63% 25% 49% 13% 224% 24% 88% 234% 32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +358.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spanish rice
Spanish rice
9
:
3
Pretzels
Pretzels
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66%
հավասար Վիտամին B1 - 0.18
Spanish rice
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 12% 0% 1% 46% 18% 45% 25% 19% 38% 10% 33%
Pretzels
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 45% 24% 36% 18% 27% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66%
հավասար Վիտամին B1 - 0.18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spanish rice
Spanish rice
2
:
3
Pretzels
Pretzels
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.2%
Spanish rice
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
Pretzels
9% 4% 79% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 79.2 գ
Ջուր: 3.3 գ
Այլ: 4.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spanish rice
Spanish rice
2
:
1
Pretzels
Pretzels
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.36
Spanish rice
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.317 գ
Pretzels
23% 41% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.75 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.36

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spanish rice Pretzels
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spanish rice Pretzels Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.96g 76.4g Pretzels
Սպիտակուցներ 3.28g 9.1g Pretzels
Ճարպեր 5.29g 3.5g Spanish rice
Ածխաջրեր 31.16g 79.2g Pretzels
Կալորիականություն 185kcal 381kcal Pretzels
Օսլա 27.55g Spanish rice
Ֆրուկտոզա 0.42g Spanish rice
Շաքար 1.3g Pretzels
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.8g Pretzels
Կալցիում 20mg 36mg Pretzels
Երկաթ 1.15mg 1.67mg Pretzels
Մագնեզիում 13mg 35mg Pretzels
Ֆոսֆոր 57mg 113mg Pretzels
Կալիում 116mg 146mg Pretzels
Նատրիում 528mg 1715mg Spanish rice
Ցինկ 0.48mg 0.85mg Pretzels
Պղինձ 0.065mg 0.264mg Pretzels
Մանգան 0.39mg 1.789mg Pretzels
Սելեն 7.4µg 5.8µg Spanish rice
Վիտամին A 100IU 0IU Spanish rice
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Spanish rice
Վիտամին E 0.6mg Spanish rice
Վիտամին C 0.1mg 0mg Spanish rice
Վիտամին B1 0.183mg 0.18mg Spanish rice
Վիտամին B2 0.074mg 0.1mg Pretzels
Վիտամին B3 2.378mg 1.92mg Spanish rice
Վիտամին B5 0.415mg 0.288mg Spanish rice
Վիտամին B6 0.082mg 0.116mg Pretzels
Folate, total 50µg 83µg Pretzels
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Spanish rice
Վիտամին K 13µg Spanish rice
Տրիպտոֆան 0.044mg 0.109mg Pretzels
Տրեոնին 0.098mg 0.259mg Pretzels
Իզոլեյցին 0.109mg 0.345mg Pretzels
Լեյցին 0.24mg 0.636mg Pretzels
Լիզին 0.131mg 0.221mg Pretzels
Մեթիոնին 0.071mg 0.164mg Pretzels
Ֆենիլալանին 153mg 0.453mg Spanish rice
Վալին 0.137mg 0.392mg Pretzels
Հիստիդին 0.071mg 0.201mg Pretzels
Տրանս ճարպ 0.07g Pretzels
Հագեցած ճարպ 1.005g 0.75g Pretzels
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511g 1.36g Spanish rice
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317g 1.22g Spanish rice
20:2 n-6 c,c 0.002g Spanish rice
18:2 n-6 c,c 2.052g Spanish rice
18:3 n-6 c,c,c 0.011g Spanish rice
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g Spanish rice

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spanish rice Pretzels
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Spanish rice
Spanish rice vs Բրինձ
Բրինձ
Spanish rice
Spanish rice vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Spanish rice
Spanish rice vs Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Pretzels
Pretzels vs Օղաբլիթ
Օղաբլիթ
Pretzels
Pretzels vs Popcorn
Popcorn
Pretzels
Pretzels vs Կրեկեր
Կրեկեր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Spanish rice
18%
Pretzels
Mineral Summary Score
29%
Spanish rice
76%
Pretzels

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Նատրիում (difference - 1187mg)
Which food is lower in glycemic index?
Spanish rice
Spanish rice is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Spanish rice
Spanish rice is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pretzels
Pretzels is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pretzels
Pretzels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.255g)
Which food is richer in minerals?
Pretzels
Pretzels is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients
  2. Pretzels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170650/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: