Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. T bone steak
  5. Compare
  6. T bone steak vs. Lamb loin

Համեմատել T bone steak և Lamb loin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Lamb loin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
T bone steak
T bone steak
6
:
4
Lamb loin
Lamb loin
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Նատրիում - 64
T bone steak
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 134% 15% 90% 25% 9% 128% 27% 1% 166%
Lamb loin
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 80% 17% 78% 22% 9% 93% 40% 3% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Նատրիում - 64

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
T bone steak
T bone steak
4
:
6
Lamb loin
Lamb loin
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +213.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
T bone steak
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 3% 0% 15% 63% 118% 19% 175% 6% 237% 4%
Lamb loin
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 56% 134% 39% 26% 15% 277% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +213.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
T bone steak
T bone steak
2
:
2
Lamb loin
Lamb loin
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
T bone steak
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
Lamb loin
23% 24% 53%
Սպիտակուցներ: 22.55 գ
Ճարպեր: 23.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 52.5 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
T bone steak
T bone steak
1
:
2
Lamb loin
Lamb loin
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.8%
T bone steak
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Lamb loin
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: 10.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +220.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
T bone steak Lamb loin
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Lamb loin Opinion
Սպիտակուցներ 27.48g 22.55g T bone steak
Ճարպեր 11.05g 23.59g Lamb loin
Կալորիականություն 217kcal 309kcal Lamb loin
Կալցիում 19mg 18mg T bone steak
Երկաթ 3.57mg 2.12mg T bone steak
Մագնեզիում 20mg 23mg Lamb loin
Ֆոսֆոր 210mg 180mg T bone steak
Կալիում 280mg 246mg T bone steak
Նատրիում 68mg 64mg Lamb loin
Ցինկ 4.69mg 3.41mg T bone steak
Պղինձ 0.079mg 0.119mg Lamb loin
Մանգան 0.004mg 0.02mg Lamb loin
Սելեն 30.4µg 24.6µg T bone steak
Վիտամին A 5IU 0IU T bone steak
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg T bone steak
Վիտամին E 0.14mg 0.11mg T bone steak
Վիտամին D 3IU 2IU T bone steak
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.057mg 0.1mg Lamb loin
Վիտամին B2 0.27mg 0.24mg T bone steak
Վիտամին B3 6.292mg 7.1mg Lamb loin
Վիտամին B5 0.307mg 0.65mg Lamb loin
Վիտամին B6 0.758mg 0.11mg T bone steak
Folate, total 7µg 19µg Lamb loin
Վիտամին B12 1.89µg 2.21µg Lamb loin
Վիտամին K 1.5µg 4.7µg Lamb loin
Տրիպտոֆան 0.325mg 0.264mg T bone steak
Տրեոնին 1.349mg 0.965mg T bone steak
Իզոլեյցին 1.343mg 1.088mg T bone steak
Լեյցին 2.46mg 1.754mg T bone steak
Լիզին 2.74mg 1.991mg T bone steak
Մեթիոնին 0.762mg 0.579mg T bone steak
Ֆենիլալանին 1.143mg 0.918mg T bone steak
Վալին 1.421mg 1.217mg T bone steak
Հիստիդին 1.05mg 0.714mg T bone steak
Խոլեստերին 81mg 95mg T bone steak
Տրանս ճարպ 0.595g Lamb loin
Հագեցած ճարպ 4.6g 10.24g T bone steak
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g T bone steak
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g T bone steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 9.68g Lamb loin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.87g Lamb loin
20:2 n-6 c,c 0.002g T bone steak
18:2 n-6 c,c 0.373g T bone steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g T bone steak
20:3 n-6 0.019g T bone steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
T bone steak Lamb loin
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

T bone steak
T bone steak vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
T bone steak
T bone steak vs Porterhouse steak
Porterhouse steak
T bone steak
T bone steak vs Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ
Lamb loin
Lamb loin vs Lamb leg
Lamb leg
Lamb loin
Lamb loin vs Lamb ribs raw
Lamb ribs raw
Lamb loin
Lamb loin vs Lamb shoulder raw
Lamb shoulder raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
T bone steak
49%
Lamb loin
Mineral Summary Score
60%
T bone steak
48%
Lamb loin

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
T bone steak
T bone steak is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
T bone steak
T bone steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.64g)
Which food is richer in minerals?
T bone steak
T bone steak is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Lamb loin
Lamb loin is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Lamb loin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: