Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. T bone steak
  5. Compare
  6. T bone steak vs. Luncheon meat

Համեմատել T bone steak և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Luncheon meat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
T bone steak
T bone steak
7
:
3
Luncheon meat
Luncheon meat
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +825%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Կալիում - 300
T bone steak
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 134% 15% 90% 25% 9% 128% 27% 1% 166%
Luncheon meat
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 37% 13% 73% 27% 107% 59% 10% 5% 209%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +825%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Կալիում - 300

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
T bone steak
T bone steak
8
:
3
Luncheon meat
Luncheon meat
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.7%
T bone steak
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 3% 0% 15% 63% 118% 19% 175% 6% 237% 4%
Luncheon meat
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 32% 50% 98% 37% 63% 0% 115% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
T bone steak
T bone steak
1
:
4
Luncheon meat
Luncheon meat
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.1%
հավասար Ջուր - 65.87
T bone steak
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
Luncheon meat
18% 13% 66% 3%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 12.77 գ
Ածխաջրեր: 1.04 գ
Ջուր: 65.87 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.1%
հավասար Ջուր - 65.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
T bone steak
T bone steak
0
:
3
Luncheon meat
Luncheon meat
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.4%
T bone steak
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Luncheon meat
35% 51% 14%
Հագեցած ճարպ: 3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
T bone steak Luncheon meat
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Luncheon meat Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.04g Luncheon meat
Սպիտակուցներ 27.48g 17.5g T bone steak
Ճարպեր 11.05g 12.77g Luncheon meat
Ածխաջրեր 0g 1.04g Luncheon meat
Կալորիականություն 217kcal 189kcal T bone steak
Կալցիում 19mg 5mg T bone steak
Երկաթ 3.57mg 0.97mg T bone steak
Մագնեզիում 20mg 18mg T bone steak
Ֆոսֆոր 210mg 170mg T bone steak
Կալիում 280mg 300mg Luncheon meat
Նատրիում 68mg 820mg T bone steak
Ցինկ 4.69mg 2.15mg T bone steak
Պղինձ 0.079mg 0.03mg T bone steak
Մանգան 0.004mg 0.037mg Luncheon meat
Սելեն 30.4µg 38.3µg Luncheon meat
Վիտամին A 5IU 0IU T bone steak
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg T bone steak
Վիտամին E 0.14mg 0.16mg Luncheon meat
Վիտամին D 3IU T bone steak
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg T bone steak
Վիտամին B1 0.057mg 0.128mg Luncheon meat
Վիտամին B2 0.27mg 0.213mg T bone steak
Վիտամին B3 6.292mg 5.225mg T bone steak
Վիտամին B5 0.307mg 0.613mg Luncheon meat
Վիտամին B6 0.758mg 0.272mg T bone steak
Folate, total 7µg 0µg T bone steak
Վիտամին B12 1.89µg 0.92µg T bone steak
Վիտամին K 1.5µg 0µg T bone steak
Տրիպտոֆան 0.325mg T bone steak
Տրեոնին 1.349mg T bone steak
Իզոլեյցին 1.343mg T bone steak
Լեյցին 2.46mg T bone steak
Լիզին 2.74mg T bone steak
Մեթիոնին 0.762mg T bone steak
Ֆենիլալանին 1.143mg T bone steak
Վալին 1.421mg T bone steak
Հիստիդին 1.05mg T bone steak
Խոլեստերին 81mg 78mg Luncheon meat
Տրանս ճարպ 0.595g Luncheon meat
Հագեցած ճարպ 4.6g 3.944g Luncheon meat
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g T bone steak
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g T bone steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 5.685g Luncheon meat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.565g Luncheon meat
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.055g Luncheon meat
18:2 n-6 c,c 0.373g T bone steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g T bone steak
20:3 n-6 0.019g T bone steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
T bone steak Luncheon meat
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

T bone steak
T bone steak vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
T bone steak
T bone steak vs Porterhouse steak
Porterhouse steak
T bone steak
T bone steak vs Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ
Luncheon meat
Luncheon meat vs Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր
Luncheon meat
Luncheon meat vs Տապակած միս
Տապակած միս
Luncheon meat
Luncheon meat vs Headcheese
Headcheese

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
T bone steak
33%
Luncheon meat
Mineral Summary Score
60%
T bone steak
54%
Luncheon meat

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
T bone steak
T bone steak is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is richer in vitamins?
T bone steak
T bone steak is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.656g)
Which food is lower in glycemic index?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: