Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել T bone steak և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Luncheon meat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 26% 36% 10% 59% 73% 107% 4.8% 209%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +268%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 2.8% 3% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 0% 32% 49% 98% 37% 63% 115% 0% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~63.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
18% 13% 66% 3%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 12.77 գ
Ածխաջրեր: 1.04 գ
Ջուր: 65.87 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.1%
հավասար Ջուր ~65.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
35% 51% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +168.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
T bone steak Luncheon meat
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Luncheon meat Opinion
Կալորիականություն 217kcal 189kcal T bone steak
Սպիտակուցներ 27.48g 17.5g T bone steak
Ճարպեր 11.05g 12.77g Luncheon meat
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.04g Luncheon meat
Ածխաջրեր 0g 1.04g Luncheon meat
Խոլեստերին 81mg 78mg Luncheon meat
Վիտամին D 3IU T bone steak
Մագնեզիում 20mg 18mg T bone steak
Կալցիում 19mg 5mg T bone steak
Կալիում 280mg 300mg Luncheon meat
Երկաթ 3.57mg 0.97mg T bone steak
Պղինձ 0.079mg 0.03mg T bone steak
Ցինկ 4.69mg 2.15mg T bone steak
Ֆոսֆոր 210mg 170mg T bone steak
Նատրիում 68mg 820mg T bone steak
Վիտամին A 5IU 0IU T bone steak
Վիտամին A 1µg 0µg T bone steak
Վիտամին E 0.14mg 0.16mg Luncheon meat
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg T bone steak
Մանգան 0.004mg 0.037mg Luncheon meat
Սելեն 30.4µg 38.3µg Luncheon meat
Վիտամին B1 0.057mg 0.128mg Luncheon meat
Վիտամին B2 0.27mg 0.213mg T bone steak
Վիտամին B3 6.292mg 5.225mg T bone steak
Վիտամին B5 0.307mg 0.613mg Luncheon meat
Վիտամին B6 0.758mg 0.272mg T bone steak
Վիտամին B12 1.89µg 0.92µg T bone steak
Վիտամին K 1.5µg 0µg T bone steak
Folate, total 7µg 0µg T bone steak
Տրանս ճարպ 0.595g Luncheon meat
Choline, total 66.1mg 63.9mg T bone steak
Հագեցած ճարպ 4.6g 3.944g Luncheon meat
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 5.685g Luncheon meat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.565g Luncheon meat
Տրիպտոֆան 0.325mg T bone steak
Տրեոնին 1.349mg T bone steak
Իզոլեյցին 1.343mg T bone steak
Լեյցին 2.46mg T bone steak
Լիզին 2.74mg T bone steak
Մեթիոնին 0.762mg T bone steak
Ֆենիլալանին 1.143mg T bone steak
Վալին 1.421mg T bone steak
Հիստիդին 1.05mg T bone steak
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g T bone steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g T bone steak
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g T bone steak
20:3 n-6 0.019g T bone steak
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.055g Luncheon meat
18:2 n-6 c,c 0.373g T bone steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
T bone steak Luncheon meat
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
T bone steak
33%
Luncheon meat
Mineral Summary Score
60%
T bone steak
54%
Luncheon meat

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
T bone steak
T bone steak is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is richer in vitamins?
T bone steak
T bone steak is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.656g)
Which food is lower in glycemic index?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: