Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taco shells և Murray Vanilla Wafers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taco shells vs Murray Vanilla Wafers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 62% 60% 100% 21% 43% 44% 38% 74% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 18% 8% 53% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 0% 54% 19% 36% 0% 47% 52% 0% 22%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 54% 49% 0% 0% 66% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.8%
6% 22% 63% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 6.41 գ
Ճարպեր: 21.79 գ
Ածխաջրեր: 63.49 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 1.91 գ
4% 17% 73% 4%
Սպիտակուցներ: 4 գ
Ճարպեր: 17.4 գ
Ածխաջրեր: 72.9 գ
Ջուր: 4.1 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: 7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.495 գ
35% 24% 41%
Հագեցած ճարպ: 5.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taco shells Murray Vanilla Wafers
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taco shells Murray Vanilla Wafers Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.79g 71.5g Murray Vanilla Wafers
Սպիտակուցներ 6.41g 4g Taco shells
Ճարպեր 21.79g 17.4g Taco shells
Ածխաջրեր 63.49g 72.9g Murray Vanilla Wafers
Կալորիականություն 476kcal 461kcal Taco shells
Օսլա 54.94g Taco shells
Ֆրուկտոզա 0.1g Taco shells
Շաքար 1.5g 31.5g Taco shells
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.4g Taco shells
Կալցիում 100mg Taco shells
Երկաթ 1.64mg Taco shells
Մագնեզիում 83mg Taco shells
Ֆոսֆոր 233mg 42mg Taco shells
Կալիում 231mg 84mg Taco shells
Նատրիում 324mg 401mg Taco shells
Ցինկ 1.61mg Taco shells
Պղինձ 0.113mg Taco shells
Մանգան 0.56mg Taco shells
Սելեն 4.8µg Taco shells
Վիտամին A 17IU Taco shells
Վիտամին A, RAE 1µg Taco shells
Վիտամին E 0.69mg Taco shells
Վիտամին B1 0.216mg 0.42mg Murray Vanilla Wafers
Վիտամին B2 0.08mg 0.23mg Murray Vanilla Wafers
Վիտամին B3 1.867mg 2.6mg Murray Vanilla Wafers
Վիտամին B6 0.203mg Taco shells
Folate, total 69µg 88µg Murray Vanilla Wafers
Վիտամին K 8.6µg Taco shells
Տրիպտոֆան 0.04mg Taco shells
Տրեոնին 0.227mg Taco shells
Իզոլեյցին 0.22mg Taco shells
Լեյցին 0.837mg Taco shells
Լիզին 0.197mg Taco shells
Մեթիոնին 0.18mg Taco shells
Ֆենիլալանին 0.29mg Taco shells
Վալին 0.287mg Taco shells
Հիստիդին 0.167mg Taco shells
Խոլեստերին 0mg 1mg Taco shells
Տրանս ճարպ 0.172g 0.25g Taco shells
Հագեցած ճարպ 7.105g 5.7g Murray Vanilla Wafers
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935g 3.9g Taco shells
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495g 6.6g Murray Vanilla Wafers
20:2 n-6 c,c 0.005g Taco shells
18:2 n-6 c,c 5.097g Taco shells
18:3 n-6 c,c,c 0.014g Taco shells
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27g Taco shells

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taco shells Murray Vanilla Wafers
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Taco shells
23%
Murray Vanilla Wafers
Mineral Summary Score
49%
Taco shells
8%
Murray Vanilla Wafers

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taco shells
Taco shells is lower in Շաքար (difference - 30g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taco shells
Taco shells is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Taco shells
Taco shells is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Taco shells
Taco shells is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Murray Vanilla Wafers
Murray Vanilla Wafers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.405g)
Which food is lower in glycemic index?
Murray Vanilla Wafers
Murray Vanilla Wafers is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taco shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: