Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Taco shells - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Taco shells
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 476 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 69 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 5 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 57 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 shell (12.9 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.5 (թթվային)
TOP 8% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 92% of foods
TOP 13% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
TOP 15% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
TOP 15% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 85% of foods
TOP 15% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 85% of foods

Taco shells սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

taco shells սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 476
1 taco 60 12.7 գ
1 shell 61 12.9 գ
1 oz 135 28.35 գ

Taco shells սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
69

Taco shells Glycemic load (GL)

5

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 62% 59% 100% 20% 42% 44% 38% 73% 26%
Կալցիում: 300մգ 1,000մգ-ից 30%
Երկաթ: 4.9մգ 8մգ-ից 62%
Մագնեզիում: 249մգ 420մգ-ից 59%
Ֆոսֆոր: 699մգ 700մգ-ից 100%
Կալիում: 693մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 972մգ 2,300մգ-ից 42%
Ցինկ: 4.8մգ 11մգ-ից 44%
Պղինձ: 0.34մգ 1մգ-ից 38%
Մանգան: 1.7մգ 2մգ-ից 73%
Սելեն: 14µg 55µg-ից 26%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

83 մգ
TOP 16%
100 մգ
TOP 22%
233 մգ
TOP 26%
324 մգ
TOP 33%
0.56 մգ
TOP 36%
1.6 մգ
TOP 44%
1.6 մգ
TOP 45%
0.11 մգ
TOP 47%
231 մգ
TOP 52%
4.8 µg
TOP 68%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 14% 0% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 52% 0% 22%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 2.1մգ 15մգ-ից 14%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.65մգ 1մգ-ից 54%
Վիտամին B2: 0.24մգ 1մգ-ից 18%
Վիտամին B3: 5.6մգ 16մգ-ից 35%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.61մգ 1մգ-ից 47%
Folate, total: 207µg 400µg-ից 52%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 26µg 120µg-ից 22%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

69 µg
TOP 30%
0.22 մգ
TOP 33%
0.2 մգ
TOP 48%
8.6 µg
TOP 51%
0.69 մգ
TOP 52%
1.9 մգ
TOP 59%
1 µg
TOP 72%
0.08 մգ
TOP 73%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 22% 63% 7% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.4 գ of 50 գ
6.4 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
21.8 գ of 65 գ
21.8 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.5 գ of 300 գ
63.5 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.4 գ of 2,000 գ
6.4 գ (0% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 43% 65% 47% 92% 28% 51% 50% 47% 72%
Տրիպտոֆան: 120մգ 280մգ-ից 43%
Տրեոնին: 681մգ 1,050մգ-ից 65%
Իզոլեյցին: 660մգ 1,400մգ-ից 47%
Լեյցին: 2511մգ 2,730մգ-ից 92%
Լիզին: 591մգ 2,100մգ-ից 28%
Մեթիոնին: 540մգ 1,050մգ-ից 51%
Ֆենիլալանին: 870մգ 1,750մգ-ից 50%
Վալին: 861մգ 1,820մգ-ից 47%
Հիստիդին: 501մգ 700մգ-ից 72%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: 7.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.5 գ

Ածխաջրերի տեսակները

97% 2%
Օսլա: 55 գ
Սախարոզ: 1 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0.1 գ
Մալթոզ: 0.1 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 11% 87%
Շաքար: 1.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.7 գ
Այլ: 55 գ

Taco shells սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 476kcal 24% 8% 10.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.4g 15% 56% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 57g N/A 15% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 63g 21% 15% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 83mg 20% 16% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 100mg 10% 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 231mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 21% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.5g N/A 63% 6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27% 15% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 13% 47% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 15% 44% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 55g 23% 88% 3.6 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 233mg 33% 26% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 324mg 14% 33% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.69mg 5% 52% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 4.8µg 9% 68%
Մանգան 0.56mg 24% 36%
Վիտամին B1 0.22mg 18% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 73% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.9mg 12% 59% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.2mg 16% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 8.6µg 7% 51% 11.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 69µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.17g N/A 58% 86.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 30mg 5% 70%
Հագեցած ճարպ 7.1g 36% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.9g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.5g N/A 17% 8.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.23mg 0% 82% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.22mg 0% 84% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.84mg 0% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.2mg 0% 86% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 77% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.29mg 0% 82% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.29mg 0% 83% 7.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.17mg 0% 81% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.1g 0% 92% 59 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27g N/A 81% 33.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 84%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 82%
18:2 n-6 c,c 5.1g N/A 82% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 476
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
14%
Աղ 324մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր 63գ
27%
Բջջանյութ 6.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 100մգ 10%

Երկաթ 1.6մգ 21%

Կալիում 231մգ 6.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Taco shells սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172800/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: