Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Taco shells - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Taco shells
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 476 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 69 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 5 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 57 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 shell (12.9 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.5 (թթվային)
TOP 8% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 92% of foods
TOP 13% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
TOP 15% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
TOP 15% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 85% of foods
TOP 15% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 85% of foods

Taco shells սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

taco shells սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 476
1 taco 60 12.7 գ
1 shell 61 12.9 գ
1 oz 135 28.35 գ

Taco shells սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
69

Taco shells Glycemic load (GL)

5

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 62% 59% 100% 20% 42% 44% 38% 73% 26%
Կալցիում: 300մգ 1,000մգ-ից 30%
Երկաթ: 4.9մգ 8մգ-ից 62%
Մագնեզիում: 249մգ 420մգ-ից 59%
Ֆոսֆոր: 699մգ 700մգ-ից 100%
Կալիում: 693մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 972մգ 2,300մգ-ից 42%
Ցինկ: 4.8մգ 11մգ-ից 44%
Պղինձ: 0.34մգ 1մգ-ից 38%
Մանգան: 1.7մգ 2մգ-ից 73%
Սելեն: 14µg 55µg-ից 26%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

83 մգ
TOP 16%
100 մգ
TOP 22%
233 մգ
TOP 26%
324 մգ
TOP 33%
0.56 մգ
TOP 36%
1.6 մգ
TOP 44%
1.6 մգ
TOP 45%
0.11 մգ
TOP 47%
231 մգ
TOP 52%
4.8 µg
TOP 68%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 14% 0% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 52% 0% 16% 22%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 2.1մգ 15մգ-ից 14%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.65մգ 1մգ-ից 54%
Վիտամին B2: 0.24մգ 1մգ-ից 18%
Վիտամին B3: 5.6մգ 16մգ-ից 35%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.61մգ 1մգ-ից 47%
Folate, total: 207µg 400µg-ից 52%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 90մգ 550մգ-ից 16%
Վիտամին K: 26µg 120µg-ից 22%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

69 µg
TOP 30%
0.22 մգ
TOP 33%
0.2 մգ
TOP 48%
8.6 µg
TOP 51%
0.69 մգ
TOP 52%
1.9 մգ
TOP 59%
30 մգ
TOP 70%
1 µg
TOP 72%
0.08 մգ
TOP 73%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 22% 63% 7% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.4 գ of 50 գ
6.4 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
21.8 գ of 65 գ
21.8 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.5 գ of 300 գ
63.5 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.4 գ of 2,000 գ
6.4 գ (0% of DV )
Այլ:
1.9 գ
1.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 43% 65% 47% 92% 28% 51% 50% 47% 72%
Տրիպտոֆան: 120մգ 280մգ-ից 43%
Տրեոնին: 681մգ 1,050մգ-ից 65%
Իզոլեյցին: 660մգ 1,400մգ-ից 47%
Լեյցին: 2511մգ 2,730մգ-ից 92%
Լիզին: 591մգ 2,100մգ-ից 28%
Մեթիոնին: 540մգ 1,050մգ-ից 51%
Ֆենիլալանին: 870մգ 1,750մգ-ից 50%
Վալին: 861մգ 1,820մգ-ից 47%
Հիստիդին: 501մգ 700մգ-ից 72%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: 7.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.5 գ

Ածխաջրերի տեսակները

97% 2%
Օսլա: 55 գ
Սախարոզ: 1 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0.1 գ
Մալթոզ: 0.1 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 11% 87%
Շաքար: 1.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.7 գ
Այլ: 55 գ

Taco shells սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 476kcal 24% 8% 10.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.4g 15% 56% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 63g 21% 15% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 57g N/A 15% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 83mg 20% 16% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 100mg 10% 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 231mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 21% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.5g N/A 63% 6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27% 15% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 13% 47% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 15% 44% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 55g 23% 88% 3.6 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 233mg 33% 26% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 324mg 14% 33% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.69mg 5% 52% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 4.8µg 9% 68%
Մանգան 0.56mg 24% 36%
Վիտամին B1 0.22mg 18% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 73% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.9mg 12% 59% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.2mg 16% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 8.6µg 7% 51% 11.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 69µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.17g N/A 58% 86.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 7.1g 36% 18% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 30mg 5% 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.9g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.5g N/A 17% 8.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.23mg 0% 82% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.22mg 0% 84% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.84mg 0% 76% 2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.2mg 0% 86% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 77% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.29mg 0% 82% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.29mg 0% 83% 7.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.17mg 0% 81% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.1g 0% 92% 59 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27g N/A 81% 33.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 84%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 82%
18:2 n-6 c,c 5.1g N/A 82% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 476
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
14%
Աղ 324մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր 63գ
27%
Բջջանյութ 6.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 100մգ 10%

Երկաթ 1.6մգ 21%

Կալիում 231մգ 6.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Taco shells սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172800/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: