Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilapia և Croaker սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Croaker infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 217
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 26% 25% 88% 34% 8% 12% 25% 5% 297%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 33% 30% 93% 30% 46% 15% 22% 11% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 217

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +12.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
հավասար Վիտամին B3 - 4.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 16% 111% 0% 24% 17% 89% 40% 29% 5% 233% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 23% 30% 81% 45% 60% 26% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +12.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
հավասար Վիտամին B3 - 4.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 1.83
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 1.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +386.2%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.917 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +386.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilapia Croaker
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Croaker Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.14g Croaker
Սպիտակուցներ 26.15g 18.2g Tilapia
Ճարպեր 2.65g 12.67g Croaker
Ածխաջրեր 0g 7.54g Croaker
Կալորիականություն 128kcal 221kcal Croaker
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g Croaker
Կալցիում 14mg 32mg Croaker
Երկաթ 0.69mg 0.86mg Croaker
Մագնեզիում 34mg 42mg Croaker
Ֆոսֆոր 204mg 217mg Croaker
Կալիում 380mg 340mg Tilapia
Նատրիում 56mg 348mg Tilapia
Ցինկ 0.41mg 0.52mg Croaker
Պղինձ 0.075mg 0.065mg Tilapia
Մանգան 0.037mg 0.08mg Croaker
Սելեն 54.4µg 38.8µg Tilapia
Վիտամին A 0IU 75IU Croaker
Վիտամին A, RAE 0µg 23µg Croaker
Վիտամին E 0.79mg Tilapia
Վիտամին D 150IU Tilapia
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg Tilapia
Վիտամին B1 0.093mg 0.09mg Tilapia
Վիտամին B2 0.073mg 0.13mg Croaker
Վիտամին B3 4.745mg 4.3mg Tilapia
Վիտամին B5 0.664mg 0.74mg Croaker
Վիտամին B6 0.123mg 0.26mg Croaker
Folate, total 6µg 34µg Croaker
Վիտամին B12 1.86µg 2.1µg Croaker
Վիտամին K 0.9µg Tilapia
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.208mg Tilapia
Տրեոնին 1.156mg 0.788mg Tilapia
Իզոլեյցին 1.22mg 0.847mg Tilapia
Լեյցին 2.04mg 1.48mg Tilapia
Լիզին 2.315mg 1.571mg Tilapia
Մեթիոնին 0.766mg 0.525mg Tilapia
Ֆենիլալանին 1.05mg 0.742mg Tilapia
Վալին 1.28mg 0.947mg Tilapia
Հիստիդին 0.585mg 0.525mg Tilapia
Խոլեստերին 57mg 84mg Tilapia
Հագեցած ճարպ 0.94g 3.476g Tilapia
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 0.089g Tilapia
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.113g Croaker
22:5 n-3 (DPA) 0.06g 0.079g Croaker
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 5.32g Croaker
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 2.917g Croaker
20:2 n-6 c,c 0.015g Tilapia
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g Tilapia

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilapia Croaker
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Tilapia
44%
Croaker
Mineral Summary Score
52%
Tilapia
50%
Croaker

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilapia
Tilapia is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilapia
Tilapia is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.536g)
Which food is lower in Շաքար?
Croaker
Croaker is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Croaker
Croaker is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: