Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +803.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +803.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +886.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +886.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.8%
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wakame Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 4.68g Wakame
Սպիտակուցներ 3.03g 1.89g Wakame
Ճարպեր 0.64g 0.28g Wakame
Ածխաջրեր 9.14g 7.88g Wakame
Կալորիականություն 45kcal 35kcal Wakame
Շաքար 0.65g 3.63g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 150mg 44mg Wakame
Երկաթ 2.18mg 0.65mg Wakame
Մագնեզիում 107mg 18mg Wakame
Ֆոսֆոր 80mg 29mg Wakame
Կալիում 50mg 146mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 872mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.38mg 0.25mg Wakame
Պղինձ 0.284mg 0.057mg Wakame
Մանգան 1.4mg 0.285mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.2µg Wakame
Վիտամին A 360IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 18µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 1mg 0.46mg Wakame
Վիտամին C 3mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.06mg 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.23mg 0.097mg Wakame
Վիտամին B3 1.6mg 0.614mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg 0.074mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg 0.056mg Կանաչ լոբի
Folate, total 196µg 33µg Wakame
Վիտամին K 5.3µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.02mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg 0.082mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg 0.069mg Wakame
Լեյցին 0.257mg 0.116mg Wakame
Լիզին 0.112mg 0.091mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg 0.023mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.069mg Wakame
Վալին 0.209mg 0.093mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg 0.035mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.064g Կանաչ լոբի
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.011g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.145g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wakame Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Wakame
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
65%
Wakame
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 871mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: