Համեմատել Wakame և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

8

Կանաչ լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+398.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+192%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

5

Կանաչ լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+493.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+21.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.285mg	48%
Folate, total	196µg	33µg	41%
Նատրիում	872mg	1mg	38%
Վիտամին K	5.3µg	47.9µg	36%
Պղինձ	0.284mg	0.057mg	25%
Մագնեզիում	107mg	18mg	21%
Երկաթ	2.18mg	0.65mg	19%
Վիտամին B5	0.697mg	0.074mg	12%
Կալցիում	150mg	44mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3.2g	11%
Վիտամին B2	0.23mg	0.097mg	10%
Ֆոսֆոր	80mg	29mg	7%
Վիտամին C	3mg	9.7mg	7%
Վիտամին B3	1.6mg	0.614mg	6%
Վիտամին B6	0.002mg	0.056mg	4%
Վիտամին E	1mg	0.46mg	4%
Կալիում	50mg	146mg	3%
Սպիտակուցներ	3.03g	1.89g	2%
Վիտամին A	18µg	32µg	2%
Choline, total	13.9mg	16.9mg	1%
Կալորիականություն	45kcal	35kcal	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.074mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.2µg	1%
Ցինկ	0.38mg	0.25mg	1%
Ճարպեր	0.64g	0.28g	1%
Ածխաջրեր	9.14g	7.88g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	4.68g	N/A
Շաքար	0.65g	3.63g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.064g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.145g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.069mg	0%
Վալին	0.209mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.035mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

4

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Կանաչ լոբի

1

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+886.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.3%