Համեմատել Կեֆիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+33.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+10.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+66.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+11.1%
հավասար Կալցիում - 125
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 95
հավասար Կալիում - 150
հավասար Նատրիում - 44
հավասար Ցինկ - 0.42
հավասար Սելեն - 3.3
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+33.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+10.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+66.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+11.1%
հավասար Կալցիում - 125
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 95
հավասար Կալիում - 150
հավասար Նատրիում - 44
հավասար Ցինկ - 0.42
հավասար Սելեն - 3.3
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
8
3
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+190.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+61.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+56.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+160%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին D (D2 + D3)
+20%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+37%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+62.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.361
հավասար Վիտամին K - 0.1
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+190.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+61.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+56.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+160%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին D (D2 + D3)
+20%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+37%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+62.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.361
հավասար Վիտամին K - 0.1
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+12.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+11.4%
հավասար Ճարպեր - 0.97
հավասար Ջուր - 89.92
հավասար Այլ - 0.75
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+12.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+11.4%
հավասար Ճարպեր - 0.97
հավասար Ջուր - 89.92
հավասար Այլ - 0.75
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+11.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+51.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.633
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+11.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+51.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.633
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Գալակտոզա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Լակտոզա
+40.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գալակտոզա
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Լակտոզա
+40.5%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lower in Շաքար | |||
Lower in Նատրիում | |||
Lower in price | |||
Rich in minerals | |||
Rich in vitamins | |||
Lower in Հագեցած ճարպ | |||
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | |||
Lower in Խոլեստերին | Equal |
All nutrients comparison - raw data values
Nutrient | Opinion | ||
Զուտ ածխաջրեր | 4.48g | 4.99g | |
Սպիտակուցներ | 3.79g | 3.37g | |
Ճարպեր | 0.93g | 0.97g | |
Ածխաջրեր | 4.48g | 4.99g | |
Կալորիականություն | 41kcal | 42kcal | |
Շաքար | 4.61g | 5.2g | |
Կալցիում | 130mg | 125mg | |
Երկաթ | 0.04mg | 0.03mg | |
Մագնեզիում | 12mg | 11mg | |
Ֆոսֆոր | 105mg | 95mg | |
Կալիում | 164mg | 150mg | |
Նատրիում | 40mg | 44mg | |
Ցինկ | 0.46mg | 0.42mg | |
Պղինձ | 0.009mg | 0.01mg | |
Մանգան | 0.005mg | 0.003mg | |
Սելեն | 3.6µg | 3.3µg | |
Վիտամին A | 569IU | 196IU | |
Վիտամին A, RAE | 171µg | 58µg | |
Վիտամին E | 0.02mg | 0.01mg | |
Վիտամին D | 41IU | 48IU | |
Վիտամին D (D2 + D3) | 1µg | 1.2µg | |
Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.02mg | |
Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.185mg | |
Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.093mg | |
Վիտամին B5 | 0.385mg | 0.361mg | |
Վիտամին B6 | 0.058mg | 0.037mg | |
Folate, total | 13µg | 5µg | |
Վիտամին B12 | 0.29µg | 0.47µg | |
Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | |
Տրիպտոֆան | 0.043mg | ||
Տրեոնին | 0.143mg | ||
Իզոլեյցին | 0.174mg | ||
Լեյցին | 0.319mg | ||
Լիզին | 0.282mg | ||
Մեթիոնին | 0.088mg | ||
Ֆենիլալանին | 0.174mg | ||
Վալին | 0.22mg | ||
Հիստիդին | 0.101mg | ||
Խոլեստերին | 5mg | 5mg | |
Տրանս ճարպ | 0.037g | ||
Հագեցած ճարպ | 0.658g | 0.633g | |
22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.31g | 0.277g | |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.035g | |
18:2 n-6 c,c | 0.029g | 0.027g | |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0.004g | |
20:3 n-6 | 0.002g |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
Low Ճարպեր diet | ||
Low Ածխաջրեր diet | ||
Low Կալորիականություն diet | ||
Low glycemic index diet |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
16%
Mineral Summary Score
15%
14%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Կեֆիր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կեֆիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կեֆիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (5 mg)