Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
հավասար Կալցիում - 125
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 95
հավասար Կալիում - 150
հավասար Նատրիում - 44
հավասար Ցինկ - 0.42
հավասար Սելեն - 3.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
հավասար Կալցիում - 125
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 95
հավասար Կալիում - 150
հավասար Նատրիում - 44
հավասար Ցինկ - 0.42
հավասար Սելեն - 3.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.361
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.361
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.4%
հավասար Ճարպեր - 0.97
հավասար Ջուր - 89.92
հավասար Այլ - 0.75
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.4%
հավասար Ճարպեր - 0.97
հավասար Ջուր - 89.92
հավասար Այլ - 0.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.633
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.633

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +40.5%
80% 20%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.7 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.91 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +40.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 4.99g Կաթ
Սպիտակուցներ 3.79g 3.37g Կեֆիր
Ճարպեր 0.93g 0.97g Կաթ
Ածխաջրեր 4.48g 4.99g Կաթ
Կալորիականություն 41kcal 42kcal Կաթ
Շաքար 4.61g 5.2g Կեֆիր
Կալցիում 130mg 125mg Կեֆիր
Երկաթ 0.04mg 0.03mg Կեֆիր
Մագնեզիում 12mg 11mg Կեֆիր
Ֆոսֆոր 105mg 95mg Կեֆիր
Կալիում 164mg 150mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 44mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 0.42mg Կեֆիր
Պղինձ 0.009mg 0.01mg Կաթ
Մանգան 0.005mg 0.003mg Կեֆիր
Սելեն 3.6µg 3.3µg Կեֆիր
Վիտամին A 569IU 196IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 171µg 58µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.02mg 0.01mg Կեֆիր
Վիտամին D 41IU 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.2µg Կաթ
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.02mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.185mg Կաթ
Վիտամին B3 0.15mg 0.093mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.385mg 0.361mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.037mg Կեֆիր
Folate, total 13µg 5µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.043mg Կաթ
Տրեոնին 0.143mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.174mg Կաթ
Լեյցին 0.319mg Կաթ
Լիզին 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.174mg Կաթ
Վալին 0.22mg Կաթ
Հիստիդին 0.101mg Կաթ
Խոլեստերին 5mg 5mg
Տրանս ճարպ 0.037g Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.658g 0.633g Կաթ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 0.277g Կեֆիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.035g Կեֆիր
18:2 n-6 c,c 0.029g 0.027g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g 0.004g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կեֆիր
Կեֆիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (5 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: