Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ամառային երշիկ թե՞ Սալյամի — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ամառային երշիկ
vs
Սալյամի

Infographic

Ամառային երշիկ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +410%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2956.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +317.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 191
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 85% 10% 77% 19% 194% 62% 24% 5% 41%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +410%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2956.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +317.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 191

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 45% 0% 9% 0% 63% 37% 55% 46% 30% 6% 217% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
հավասար Այլ - 4.66
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
հավասար Այլ - 4.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11%
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.02 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամառային երշիկ Սալյամի
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամառային երշիկ Սալյամի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.62g 2.4g Սալյամի
Սպիտակուցներ 19.43g 21.85g Սալյամի
Ճարպեր 37.91g 25.9g Ամառային երշիկ
Ածխաջրեր 1.82g 2.4g Սալյամի
Կալորիականություն 426kcal 336kcal Ամառային երշիկ
Շաքար 0.12g 0.96g Ամառային երշիկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Ամառային երշիկ
Կալցիում 81mg 15mg Ամառային երշիկ
Երկաթ 2.26mg 1.56mg Ամառային երշիկ
Մագնեզիում 13mg 19mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 178mg 191mg Սալյամի
Կալիում 206mg 316mg Սալյամի
Նատրիում 1483mg 1740mg Ամառային երշիկ
Ցինկ 2.25mg 2.93mg Սալյամի
Պղինձ 0.07mg 0.357mg Սալյամի
Մանգան 0.032mg 0.978mg Սալյամի
Սելեն 7.5µg 31.3µg Սալյամի
Վիտամին A 749IU 0IU Ամառային երշիկ
Վիտամին A, RAE 225µg 0µg Ամառային երշիկ
Վիտամին E 0.22mg Սալյամի
Վիտամին D 12IU 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.249mg 0.367mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.16mg 0.357mg Սալյամի
Վիտամին B3 2.9mg 6.053mg Սալյամի
Վիտամին B5 0.76mg 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.13mg 0.459mg Սալյամի
Folate, total 7µg 3µg Ամառային երշիկ
Վիտամին B12 1.73µg 1.52µg Ամառային երշիկ
Վիտամին K 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.114mg Ամառային երշիկ
Տրեոնին 0.54mg 0.521mg Ամառային երշիկ
Իզոլեյցին 0.62mg 0.675mg Սալյամի
Լեյցին 1.1mg 0.929mg Ամառային երշիկ
Լիզին 1.16mg 1.107mg Ամառային երշիկ
Մեթիոնին 0.36mg 0.301mg Ամառային երշիկ
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.481mg Ամառային երշիկ
Վալին 0.69mg 0.668mg Ամառային երշիկ
Հիստիդին 0.47mg 0.359mg Ամառային երշիկ
Խոլեստերին 89mg 89mg
Տրանս ճարպ 0.586g Ամառային երշիկ
Հագեցած ճարպ 10.47g 9.316g Սալյամի
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68g 11.127g Ամառային երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 2.529g Ամառային երշիկ
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամառային երշիկ Սալյամի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Ամառային երշիկ
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
54%
Ամառային երշիկ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.154g)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ամառային երշիկ
Ամառային երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ամառային երշիկ
Ամառային երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 257mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ամառային երշիկ
Ամառային երշիկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ամառային երշիկ
Ամառային երշիկ is cheaper (difference - $2.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (89 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: