Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Արևածաղիկի սերմեր
  5. Compare
  6. Արևածաղիկի սերմեր vs. Թունա

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
10
:
0
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.2%
Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +99.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
8
:
4
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
2
:
3
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.8%
Արևածաղիկի սերմեր
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
2
:
1
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +802.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Արևածաղիկի սերմեր
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +802.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 29.91g Թունա
Ճարպեր 51.46g 6.28g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 184kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 10mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.31mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 64mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 326mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 323mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 50mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.77mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.11mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.02mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 46.8µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 2520IU Թունա
Վիտամին A, RAE 3µg 757µg Թունա
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.278mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.306mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 10.54mg Թունա
Վիտամին B5 1.13mg 1.37mg Թունա
Վիտամին B6 1.345mg 0.525mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 10.88µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 1.311mg Թունա
Իզոլեյցին 1.139mg 1.378mg Թունա
Լեյցին 1.659mg 2.431mg Թունա
Լիզին 0.937mg 2.747mg Թունա
Մեթիոնին 0.494mg 0.885mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.168mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.541mg Թունա
Հիստիդին 0.632mg 0.88mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 49mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.612g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.363g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 2.053g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.844g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
171%
Թունա
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.843g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $5.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: