Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամիա
  5. Compare
  6. Բամիա vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Բամիա և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բամիա
Բամիա
7
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.9%
հավասար Պղինձ - 0.107
Բամիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.9%
հավասար Պղինձ - 0.107

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բամիա
Բամիա
7
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.7%
Բամիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բամիա
Բամիա
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.8%
Բամիա
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բամիա
Բամիա
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
Բամիա
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Բամիա
Բամիա
2
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +5032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +15.6%
Բամիա
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +5032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +15.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 1.93g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.19g 0.13g Բամիա
Ածխաջրեր 7.45g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 33kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 0.34g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.57g 0.32g Բամիա
Շաքար 1.48g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.3g Բամիա
Կալցիում 82mg 18mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 57mg 30mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 299mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 7mg 14mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.35mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.107mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.228mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.5µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 10IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 1µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.07mg Բամիա
Վիտամին C 23mg 8.3mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.067mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.048mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.245mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.215mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 60µg 26µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 2µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.065mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.069mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.105mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.081mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.021mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.091mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.031mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.032g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.003g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բամիա
Բամիա vs Վարունգ
Վարունգ
Բամիա
Բամիա vs Սմբուկ
Սմբուկ
Բամիա
Բամիա vs Լոլիկ
Լոլիկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: