Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամիա
  5. Compare
  6. Բամիա vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Բամիա և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.4%
հավասար Պղինձ ~0.107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 43% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1465%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +5032.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +15.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Կալորիականություն 33kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 1.93g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.19g 0.13g Բամիա
Վիտամին C 23mg 8.3mg Բամիա
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 7.45g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 57mg 30mg Բամիա
Կալցիում 82mg 18mg Բամիա
Կալիում 299mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 0.62mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.48g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.3g Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.107mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.35mg Բամիա
Օսլա 0.34g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 61mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 7mg 14mg Բամիա
Վիտամին A 716IU 10IU Բամիա
Վիտամին A 36µg 1µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.07mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.228mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.5µg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.067mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.048mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.245mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.215mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 31.3µg 2µg Բամիա
Folate, total 60µg 26µg Բամիա
Choline, total 12.3mg 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.032g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.003g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.065mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.069mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.105mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.081mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.021mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.091mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.031mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.57g 0.32g Բամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բամիա
Բամիա vs Վարունգ
Վարունգ
Բամիա
Բամիա vs Սմբուկ
Սմբուկ
Բամիա
Բամիա vs Լոլիկ
Լոլիկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Բամիա
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: