Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Kale

Համեմատել Բանջարեղեն և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Kale infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
3
:
7
Kale
Kale
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Երկաթ - 0.9
հավասար Մանգան - 0.416
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Kale
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Երկաթ - 0.9
հավասար Մանգան - 0.416

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
5
:
5
Kale
Kale
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3376.6%
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Kale
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3376.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
2
:
3
Kale
Kale
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
հավասար Ջուր - 91.2
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Kale
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
հավասար Ջուր - 91.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
1
:
2
Kale
Kale
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.1%
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Kale
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.193 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Kale
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Kale Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 3.63g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 1.9g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.4g Kale
Ածխաջրեր 13.09g 5.63g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 28kcal Բանջարեղեն
Շաքար 3.12g 1.25g Kale
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 72mg Kale
Երկաթ 0.82mg 0.9mg Kale
Մագնեզիում 22mg 18mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 28mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 228mg Kale
Նատրիում 35mg 23mg Kale
Ցինկ 0.49mg 0.24mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.156mg Kale
Մանգան 0.379mg 0.416mg Kale
Սելեն 0.3µg 0.9µg Kale
Վիտամին A 4277IU 13621IU Kale
Վիտամին A, RAE 214µg 681µg Kale
Վիտամին E 0.38mg 0.85mg Kale
Վիտամին C 3.2mg 41mg Kale
Վիտամին B1 0.071mg 0.053mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.07mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.5mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.049mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.074mg 0.138mg Kale
Folate, total 19µg 13µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 817µg Kale
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.023mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.085mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.114mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.133mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.114mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.018mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.097mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.104mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.04mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.052g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.03g Kale
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.193g Kale

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Kale
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Լոլիկ
Լոլիկ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն vs Խոզի միս
Խոզի միս
Kale
Kale vs Կոլար
Կոլար
Kale
Kale vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Kale
Kale vs Chard raw
Chard raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
258%
Kale
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
22%
Kale

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in Շաքար?
Kale
Kale is lower in Շաքար (difference - 1.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kale
Kale is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Kale
Kale is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Kale
Kale is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: