Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Գետնանուշի կարագ
  5. Compare
  6. Գետնանուշի կարագ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ
4
:
6
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1179.6%
հավասար Ցինկ - 2.76
Գետնանուշի կարագ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1179.6%
հավասար Ցինկ - 2.76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ
2
:
8
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ
3
:
2
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +524.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.47
հավասար Այլ - 2.86
Գետնանուշի կարագ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +524.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.47
հավասար Այլ - 2.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ
2
:
1
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1783.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +359%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Գետնանուշի կարագ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1783.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +359%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Սիսեռ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 22.21g 20.47g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 6.04g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 598kcal 378kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 10.7g Գետնանուշի կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 49mg 57mg Սիսեռ հում
Երկաթ 1.74mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 168mg 79mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 252mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 17mg 24mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 2.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.422mg 0.656mg Սիսեռ հում
Մանգան 1.665mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 4.1µg 0µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 0IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 9.1mg 0.82mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.15mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.192mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 13.112mg 1.541mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.441mg 0.535mg Սիսեռ հում
Folate, total 87µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 0.3µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.2mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.616mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.546mg 1.465mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.265mg 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.103mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.557mg 0.566mg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.603g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 1.377g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 2.731g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.722g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: