Арахисовая паста или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами арахисовая паста и нут сырой
- Нут сырой содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как арахисовая паста содержит 598 калорий.
- Арахисовая паста богаче витамином B3, витамином E и магнием, но нут сырой богаче марганцем, витамином B9, железом, клетчаткой, витамином B1 и медью.
- Нут сырой обеспечивает вас на 854% большим количеством марганца от суточной нормы, чем арахисовая паста.
- Арахисовая паста содержит в 17 раз больше насыщенных жиров, чем нут сырой. Арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, в то время как нут сырой содержит 0.603 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс, чем нут сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peanut butter, smooth style, without salt и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1179.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1009.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +750.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +540.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.665mg | 21.306mg | 854% |
| Витамин B9 | 87µg | 557µg | 118% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 1.541mg | 72% |
| Жиры | 51.36g | 6.04g | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 2.731g | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 1.377g | 61% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.82mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.603g | 44% |
| Железо | 1.74mg | 4.31mg | 32% |
| Клетчатка | 5g | 12.2g | 29% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.477mg | 27% |
| Медь | 0.422mg | 0.656mg | 26% |
| Магний | 168mg | 79mg | 21% |
| Углеводы | 22.31g | 62.95g | 14% |
| Фосфор | 335mg | 252mg | 12% |
| Калорийность | 598kcal | 378kcal | 11% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 1.588mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.535mg | 7% |
| Селен | 4.1µg | 0µg | 7% |
| Витамин K | 0.3µg | 9µg | 7% |
| Холин | 63mg | 99.3mg | 7% |
| Калий | 558mg | 718mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Белки | 22.21g | 20.47g | 3% |
| Цинк | 2.51mg | 2.76mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.212mg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Кальций | 49mg | 57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 10.7g | N/A |
| Натрий | 17mg | 24mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.566mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +524.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.47g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.86г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1783.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +359% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |