Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +147.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1179.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1009.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +750.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +218% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +540.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.665mg | 21.306mg | 854% |
| Folate, total | 87µg | 557µg | 118% |
| Վիտամին B3 | 13.112mg | 1.541mg | 72% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Ճարպեր | 51.36g | 6.04g | 70% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12.535g | 2.731g | 65% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 25.941g | 1.377g | 61% |
| Վիտամին E | 9.1mg | 0.82mg | 55% |
| Հագեցած ճարպ | 10.325g | 0.603g | 44% |
| Երկաթ | 1.74mg | 4.31mg | 32% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 12.2g | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.477mg | 27% |
| Պղինձ | 0.422mg | 0.656mg | 26% |
| Մագնեզիում | 168mg | 79mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 22.31g | 62.95g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 335mg | 252mg | 12% |
| Կալորիականություն | 598kcal | 378kcal | 11% |
| Վիտամին B5 | 1.137mg | 1.588mg | 9% |
| Սելեն | 4.1µg | 0µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.441mg | 0.535mg | 7% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 9µg | 7% |
| Choline, total | 63mg | 99.3mg | 7% |
| Կալիում | 558mg | 718mg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 22.21g | 20.47g | 3% |
| Ցինկ | 2.51mg | 2.76mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.192mg | 0.212mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Կալցիում | 49mg | 57mg | 1% |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.31g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 10.49g | 10.7g | N/A |
| Նատրիում | 17mg | 24mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.231mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.525mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.616mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 1.546mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.681mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.265mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.202mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 0.782mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.557mg | 0.566mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +750.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +182.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +524.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1783.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +359% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.2% |