Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Գոնգեղ
  5. Compare
  6. Գոնգեղ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Գոնգեղ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գոնգեղ
Գոնգեղ
3
:
7
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74%
Գոնգեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գոնգեղ
Գոնգեղ
3
:
7
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Գոնգեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գոնգեղ
Գոնգեղ
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.1%
Գոնգեղ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գոնգեղ
Գոնգեղ
3
:
0
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63%
Գոնգեղ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Գոնգեղ
Գոնգեղ
4
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4262.5%
Գոնգեղ
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4262.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 1.08g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.16g 0.13g Գոնգեղ
Ածխաջրեր 8.62g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 37kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 0.4g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 1.61g 0.32g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.3g
Կալցիում 43mg 18mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.44mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 20mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 53mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 305mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 12mg 14mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.24mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.032mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.131mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.7µg 0.5µg Գոնգեղ
Վիտամին A 2IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.3mg 0.07mg Գոնգեղ
Վիտամին C 25mg 8.3mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.067mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 0.7mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.16mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.1mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 21µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 0.3µg 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.032g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.003g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.054g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բիբար
Բիբար
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բողկ
Բողկ
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 3.38g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: