Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Եփած լոբի

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
9
Եփած լոբի
Եփած լոբի
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Եփած լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
9
:
1
Եփած լոբի
Եփած լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.09
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Եփած լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
4
Եփած լոբի
Եփած լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +298.4%
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Եփած լոբի
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +298.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
1
:
2
Եփած լոբի
Եփած լոբի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Եփած լոբի
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Եփած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 16.13g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 5.54g Եփած լոբի
Ճարպեր 1.35g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 18.7g 21.63g Եփած լոբի
Կալորիականություն 86kcal 155kcal Եփած լոբի
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 2mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 0.52mg 1.99mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 37mg 43mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 89mg 109mg Եփած լոբի
Կալիում 270mg 358mg Եփած լոբի
Նատրիում 15mg 422mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 0.46mg 0.73mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.054mg 0.159mg Եփած լոբի
Մանգան 0.163mg 0.255mg Եփած լոբի
Սելեն 0.6µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին A 187IU 0IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 1.1mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.136mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.049mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 1.77mg 0.408mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.155mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.09mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.067mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.129mg 0.228mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.129mg 0.242mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.348mg 0.428mg Եփած լոբի
Լիզին 0.137mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.067mg 0.086mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.287mg Եփած լոբի
Վալին 0.185mg 0.282mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.089mg 0.153mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.948g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.74g Եփած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 407mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.623g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: