Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Երուսաղեմի կանկար
  5. Compare
  6. Երուսաղեմի կանկար vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար
5
:
5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280%
հավասար Ֆոսֆոր - 71
Երուսաղեմի կանկար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280%
հավասար Ֆոսֆոր - 71

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար
5
:
5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
հավասար Վիտամին B3 - 1.348
հավասար Վիտամին B5 - 0.38
Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
հավասար Վիտամին B3 - 1.348
հավասար Վիտամին B5 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.9%
հավասար Ջուր - 74.45
Երուսաղեմի կանկար
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.9%
հավասար Ջուր - 74.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5300%
Երուսաղեմի կանկար
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.01g 0.13g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 17.44g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 73kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 9.6g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 14mg 18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 3.4mg 1.07mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 78mg 71mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 4mg 14mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.12mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.14mg 0.107mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.7µg 0.5µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 10IU Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.19mg 0.07mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին C 4mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.2mg 0.067mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.048mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 1.3mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.397mg 0.38mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 13µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 0.1µg 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0g 0.032g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.003g Երուսաղեմի կանկար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար vs Կանկար
Կանկար
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար vs Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 8.52g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: