Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +524%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +878.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1050.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2016.7%
հավասար Նատրիում - 6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 188% 112% 160% 118% 1% 99% 265% 120% 70%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +524%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +878.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1050.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2016.7%
հավասար Նատրիում - 6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +811%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1730.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +34400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 187% 50% 28% 45% 72% 453% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +811%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1730.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +34400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +629%
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +629%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.527 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի հում Կանաչ լոբի հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4.27g Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 23.03g 1.83g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 1.23g 0.22g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 60.05g 6.97g Լորամրգի լոբի հում
Կալորիականություն 335kcal 31kcal Լորամրգի լոբի հում
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.26g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 2.7g Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 127mg 37mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 5mg 1.03mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 156mg 25mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 372mg 38mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 1332mg 211mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 6mg 6mg
Ցինկ 3.63mg 0.24mg Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.794mg 0.069mg Լորամրգի լոբի հում
Մանգան 0.92mg 0.216mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 12.7µg 0.6µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 2IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.747mg 0.082mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.213mg 0.104mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B3 1.455mg 0.734mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B5 0.748mg 0.225mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.309mg 0.141mg Լորամրգի լոբի հում
Folate, total 604µg 33µg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին K 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.019mg Լորամրգի լոբի հում
Տրեոնին 0.969mg 0.079mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 1.017mg 0.066mg Լորամրգի լոբի հում
Լեյցին 1.838mg 0.112mg Լորամրգի լոբի հում
Լիզին 1.58mg 0.088mg Լորամրգի լոբի հում
Մեթիոնին 0.346mg 0.022mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.067mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.205mg 0.09mg Լորամրգի լոբի հում
Հիստիդին 0.641mg 0.034mg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.01g Լորամրգի լոբի հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.113g Լորամրգի լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի հում Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Լորամրգի լոբի հում
27%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
117%
Լորամրգի լոբի հում
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.266g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (6 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: