Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լորամրգի լոբի հում
  5. Compare
  6. Լորամրգի լոբի հում vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Լորամրգի լոբի հում և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի հում vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +524%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1050.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2016.7%
հավասար Նատրիում ~6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +811%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1730.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի հում Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Folate, total 604µg 33µg 143%
Բջջանյութ(Fiber) 24.7g 2.7g 88%
Պղինձ 0.794mg 0.069mg 81%
Վիտամին B1 0.747mg 0.082mg 55%
Երկաթ 5mg 1.03mg 50%
Ֆոսֆոր 372mg 38mg 48%
Սպիտակուցներ 23.03g 1.83g 42%
Վիտամին K 43µg 36%
Կալիում 1332mg 211mg 33%
Մագնեզիում 156mg 25mg 31%
Մանգան 0.92mg 0.216mg 31%
Ցինկ 3.63mg 0.24mg 31%
Սելեն 12.7µg 0.6µg 22%
Ածխաջրեր 60.05g 6.97g 18%
Կալորիականություն 335kcal 31kcal 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Վիտամին B6 0.309mg 0.141mg 13%
Վիտամին B5 0.748mg 0.225mg 10%
Կալցիում 127mg 37mg 9%
Վիտամին B2 0.213mg 0.104mg 8%
Վիտամին B3 1.455mg 0.734mg 5%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527g 0.113g 3%
Ճարպեր 1.23g 0.22g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Հագեցած ճարպ 0.316g 0.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.838mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.58mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.245mg 0.067mg 0%
Վալին 1.205mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.641mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +629%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +366.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: