Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Համեմատել Կարտոֆիլ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
7
:
3
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
6
:
5
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +214.7%
հավասար Folate, total - 16
հավասար Choline, total - 12.3
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 7% 5%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +214.7%
հավասար Folate, total - 16
հավասար Choline, total - 12.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
3
:
2
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
0
:
3
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 2.6g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 1.7g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.09g 0.1g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ածխաջրեր 17.49g 6.2g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 77kcal 27kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g 2.6g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 12mg 24mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.81mg 0.4mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 19mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 57mg 46mg Կարտոֆիլ
Կալիում 425mg 350mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 20mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.3mg 0.03mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.11mg 0.129mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.2mg 0.139mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 2IU 36IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.01mg 0.48mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 19.7mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.081mg 0.05mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.061mg 0.4mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.165mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.298mg 0.15mg Կարտոֆիլ
Folate, total 15µg 16µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Choline, total 12.1mg 12.3mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 2µg 0.1µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.01mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg 0.049mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.098mg 0.067mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg 0.056mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg 0.013mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.039mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg 0.05mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg 0.019mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.013g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.007g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.048g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
24%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: