Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Oatmeal bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Oatmeal bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +290.5%
հավասար Մագնեզիում - 37
հավասար Նատրիում - 447
հավասար Ցինկ - 1.02
հավասար Մանգան - 0.94
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 102% 27% 54% 13% 59% 28% 70% 123% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +290.5%
հավասար Մագնեզիում - 37
հավասար Նատրիում - 447
հավասար Ցինկ - 1.02
հավասար Մանգան - 0.94

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 10% 0% 0% 100% 56% 59% 21% 16% 47% 4% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +982.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.5%
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
8% 4% 49% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 48.5 գ
Ջուր: 36.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +982.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57%
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.578 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.702 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Graham Oatmeal bread
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Oatmeal bread Opinion
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 44.5g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 6.69g 8.4g Oatmeal bread
Ճարպեր 10.6g 4.4g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 77.66g 48.5g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 430kcal 269kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 24.85g 8.14g Oatmeal bread
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 4g Oatmeal bread
Կալցիում 77mg 66mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 3.78mg 2.7mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 40mg 37mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 185mg 126mg Կրեկեր Graham
Կալիում 170mg 142mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 459mg 447mg Oatmeal bread
Ցինկ 0.96mg 1.02mg Oatmeal bread
Պղինձ 0.17mg 0.209mg Oatmeal bread
Մանգան 1.019mg 0.94mg Կրեկեր Graham
Սելեն 6.3µg 24.6µg Oatmeal bread
Վիտամին A 2IU 16IU Oatmeal bread
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Oatmeal bread
Վիտամին E 1.51mg 0.48mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B1 0.265mg 0.399mg Oatmeal bread
Վիտամին B2 0.317mg 0.24mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 4.439mg 3.136mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.42mg 0.341mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B6 0.156mg 0.068mg Կրեկեր Graham
Folate, total 91µg 62µg Կրեկեր Graham
Վիտամին B12 0µg 0.03µg Oatmeal bread
Վիտամին K 14.3µg 1.5µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.116mg Oatmeal bread
Տրեոնին 0.247mg Oatmeal bread
Իզոլեյցին 0.325mg Oatmeal bread
Լեյցին 0.608mg Oatmeal bread
Լիզին 0.27mg Oatmeal bread
Մեթիոնին 0.152mg Oatmeal bread
Ֆենիլալանին 0.414mg Oatmeal bread
Վալին 0.393mg Oatmeal bread
Հիստիդին 0.186mg Oatmeal bread
Տրանս ճարպ 0.055g Oatmeal bread
Հագեցած ճարպ 1.633g 0.703g Oatmeal bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 1.578g Կրեկեր Graham
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 1.702g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Graham Oatmeal bread
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կրեկեր Graham
26%
Oatmeal bread
Mineral Summary Score
60%
Կրեկեր Graham
63%
Oatmeal bread

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Oatmeal bread
Oatmeal bread is lower in Շաքար (difference - 16.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Oatmeal bread
Oatmeal bread is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Oatmeal bread
Oatmeal bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Oatmeal bread
Oatmeal bread is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Oatmeal bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: