Крекеры Грэхема или oatmeal bread - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и oatmeal bread
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем oatmeal bread. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как oatmeal bread содержит 269 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина K, фосфора, витамина B3, витамина B9, витамина E, витамина B6 и витамина B2, однако oatmeal bread имеет больше селена и витамина B1.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает oatmeal bread, чем крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема имеет в 10 раз больше витамина K, чем oatmeal bread. Крекеры Грэхема имеет 14.3 µg витамина K, в то время как oatmeal bread имеет 1.5 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Bread, oatmeal.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +290.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +216.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6.3µg | 24.6µg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 1.702g | 25% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Железо | 3.78mg | 2.7mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.399mg | 11% |
| Витамин K | 14.3µg | 1.5µg | 11% |
| Углеводы | 77.66g | 48.5g | 10% |
| Жиры | 10.6g | 4.4g | 10% |
| Фосфор | 185mg | 126mg | 8% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 3.136mg | 8% |
| Калорийность | 430kcal | 269kcal | 8% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.068mg | 7% |
| Витамин B9 | 91µg | 62µg | 7% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.48mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.24mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.703g | 4% |
| Медь | 0.17mg | 0.209mg | 4% |
| Белки | 6.69g | 8.4g | 3% |
| Марганец | 1.019mg | 0.94mg | 3% |
| Холин | 5.9mg | 18.7mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 1.578g | 2% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.341mg | 2% |
| Клетчатка | 3.4g | 4g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Цинк | 0.96mg | 1.02mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Калий | 170mg | 142mg | 1% |
| Кальций | 77mg | 66mg | 1% |
| Магний | 40mg | 37mg | 1% |
| Натрий | 459mg | 447mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 44.5g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 8.14g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.325mg | 0% | |
| Лейцин | 0.608mg | 0% | |
| Лизин | 0.27mg | 0% | |
| Метионин | 0.152mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.414mg | 0% | |
| Валин | 0.393mg | 0% | |
| Гистидин | 0.186mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
8.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
48.5 г
Вода:
36.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +982.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.703 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.578 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57% |
