Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Oatmeal bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Oatmeal bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 20% 13% 101% 70% 28% 54% 58% 123% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +290.5%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Ցինկ ~1.02mg
հավասար Նատրիում ~447mg
հավասար Մանգան ~0.94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 9.6% 0% 100% 55% 59% 20% 16% 3.8% 3.8% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +216.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Oatmeal bread DV% diff.
Սելեն 6.3µg 24.6µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 1.702g 25%
Օսլա 46.56g 19%
Երկաթ 3.78mg 2.7mg 14%
Վիտամին B1 0.265mg 0.399mg 11%
Վիտամին K 14.3µg 1.5µg 11%
Ածխաջրեր 77.66g 48.5g 10%
Ճարպեր 10.6g 4.4g 10%
Ֆոսֆոր 185mg 126mg 8%
Վիտամին B3 4.439mg 3.136mg 8%
Կալորիականություն 430kcal 269kcal 8%
Վիտամին B6 0.156mg 0.068mg 7%
Folate, total 91µg 62µg 7%
Վիտամին E 1.51mg 0.48mg 7%
Վիտամին B2 0.317mg 0.24mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.633g 0.703g 4%
Պղինձ 0.17mg 0.209mg 4%
Սպիտակուցներ 6.69g 8.4g 3%
Մանգան 1.019mg 0.94mg 3%
Choline, total 5.9mg 18.7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 1.578g 2%
Վիտամին B5 0.42mg 0.341mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 4g 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Ցինկ 0.96mg 1.02mg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.03µg 1%
Կալիում 170mg 142mg 1%
Կալցիում 77mg 66mg 1%
Մագնեզիում 40mg 37mg 1%
Նատրիում 459mg 447mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 44.5g N/A
Շաքար 24.85g 8.14g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.325mg 0%
Լեյցին 0.608mg 0%
Լիզին 0.27mg 0%
Մեթիոնին 0.152mg 0%
Ֆենիլալանին 0.414mg 0%
Վալին 0.393mg 0%
Հիստիդին 0.186mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
8% 4% 49% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 48.5 գ
Ջուր: 36.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Oatmeal bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: