Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թեւ և Հավի ազդր հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թեւ vs Հավի ազդր հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.7%
հավասար Ցինկ - 1.29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 49% 12% 52% 13% 42% 38% 21% 8% 141%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 26% 13% 68% 18% 11% 36% 18% 2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.7%
հավասար Ցինկ - 1.29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +148%
հավասար Վիտամին B2 - 0.145
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 0% 27% 36% 99% 43% 70% 14% 32% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 5% 3% 0% 19% 34% 87% 12% 81% 3% 78% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +148%
հավասար Վիտամին B2 - 0.145

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4276%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +680%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.8%
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4276%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +680%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.4%
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.07 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.467 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի թեւ Հավի ազդր հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թեւ Հավի ազդր հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.64g 0.25g Հավի թեւ
Սպիտակուցներ 19.87g 16.52g Հավի թեւ
Ճարպեր 21.81g 16.61g Հավի թեւ
Ածխաջրեր 10.94g 0.25g Հավի թեւ
Կալորիականություն 324kcal 221kcal Հավի թեւ
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g Հավի թեւ
Կալցիում 20mg 7mg Հավի թեւ
Երկաթ 1.29mg 0.68mg Հավի թեւ
Մագնեզիում 16mg 18mg Հավի ազդր հում
Ֆոսֆոր 121mg 157mg Հավի ազդր հում
Կալիում 138mg 204mg Հավի ազդր հում
Նատրիում 320mg 81mg Հավի ազդր հում
Ցինկ 1.38mg 1.29mg Հավի թեւ
Պղինձ 0.063mg 0.054mg Հավի թեւ
Մանգան 0.06mg 0.013mg Հավի թեւ
Սելեն 25.7µg 18.9µg Հավի թեւ
Վիտամին A 113IU 78IU Հավի թեւ
Վիտամին A, RAE 34µg 23µg Հավի թեւ
Վիտամին E 0.21mg Հավի ազդր հում
Վիտամին D 3IU Հավի ազդր հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Հավի ազդր հում
Վիտամին B1 0.106mg 0.073mg Հավի թեւ
Վիտամին B2 0.152mg 0.145mg Հավի թեւ
Վիտամին B3 5.265mg 4.625mg Հավի թեւ
Վիտամին B5 0.71mg 0.19mg Հավի թեւ
Վիտամին B6 0.3mg 0.347mg Հավի ազդր հում
Folate, total 18µg 3µg Հավի թեւ
Վիտամին B12 0.25µg 0.62µg Հավի ազդր հում
Վիտամին K 2.1µg Հավի ազդր հում
Տրիպտոֆան 0.219mg 0.167mg Հավի թեւ
Տրեոնին 0.795mg 0.735mg Հավի թեւ
Իզոլեյցին 0.941mg 0.731mg Հավի թեւ
Լեյցին 1.421mg 1.318mg Հավի թեւ
Լիզին 1.474mg 1.448mg Հավի թեւ
Մեթիոնին 0.499mg 0.438mg Հավի թեւ
Ֆենիլալանին 0.785mg 0.632mg Հավի թեւ
Վալին 0.953mg 0.764mg Հավի թեւ
Հիստիդին 0.547mg 0.465mg Հավի թեւ
Խոլեստերին 79mg 98mg Հավի թեւ
Տրանս ճարպ 0.085g Հավի թեւ
Հագեցած ճարպ 5.83g 4.524g Հավի ազդր հում
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.007g Հավի թեւ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.004g Հավի թեւ
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.01g Հավի թեւ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96g 6.94g Հավի թեւ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07g 3.467g Հավի թեւ
20:2 n-6 c,c 0.021g Հավի ազդր հում
18:2 n-6 c,c 3.05g Հավի ազդր հում
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Հավի ազդր հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g Հավի ազդր հում
20:3 n-3 0.001g Հավի ազդր հում
20:3 n-6 0.034g Հավի ազդր հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի թեւ Հավի ազդր հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Հավի թեւ
27%
Հավի ազդր հում
Mineral Summary Score
38%
Հավի թեւ
29%
Հավի ազդր հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի ազդր հում
Հավի ազդր հում is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի ազդր հում
Հավի ազդր հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.306g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients
  2. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: