Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հավի թեւ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավի թեւ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 324 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 wing, bone removed (49 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.6 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 մգ
TOP 13% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
TOP 17% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 83% of foods
TOP 18% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 82% of foods
TOP 21% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 79% of foods
TOP 22% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 78% of foods

Հավի թեւ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Հավի թեւ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 324
1 wing, bone removed 159 49 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6% 48% 11% 52% 12% 42% 38% 21% 7.8% 140%
Կալցիում: 60մգ 1,000մգ-ից 6%
Երկաթ: 3.9մգ 8մգ-ից 48%
Մագնեզիում: 48մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 363մգ 700մգ-ից 52%
Կալիում: 414մգ 3,400մգ-ից 12%
Նատրիում: 960մգ 2,300մգ-ից 42%
Ցինկ: 4.1մգ 11մգ-ից 38%
Պղինձ: 0.19մգ 1մգ-ից 21%
Մանգան: 0.18մգ 2մգ-ից 7.8%
Սելեն: 77µg 55µg-ից 140%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

320 մգ
TOP 33%
26 µg
TOP 38%
1.4 մգ
TOP 47%
1.3 մգ
TOP 53%
20 մգ
TOP 54%
121 մգ
TOP 59%
0.06 մգ
TOP 65%
16 մգ
TOP 71%
138 մգ
TOP 74%
0.06 մգ
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 14% 31% 0% 0%
Վիտամին A: 102µg 900µg-ից 11%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.32մգ 1մգ-ից 27%
Վիտամին B2: 0.46մգ 1մգ-ից 35%
Վիտամին B3: 16մգ 16մգ-ից 99%
Վիտամին B5: 2.1մգ 5մգ-ից 43%
Վիտամին B6: 0.9մգ 1մգ-ից 69%
Folate, total: 54µg 400µg-ից 14%
Վիտամին B12: 0.75µg 2µg-ից 31%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

5.3 մգ
TOP 31%
34 µg
TOP 38%
0.3 մգ
TOP 40%
0.71 մգ
TOP 45%
0.11 մգ
TOP 46%
18 µg
TOP 50%
0.25 µg
TOP 57%
0.15 մգ
TOP 57%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

20% 22% 11% 46% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 40%
19.9 գ of 50 գ
19.9 գ (40% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
21.8 գ of 65 գ
21.8 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
10.9 գ of 300 գ
10.9 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
46.2 գ of 2,000 գ
46.2 գ (2% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 235% 227% 202% 156% 211% 143% 135% 157% 234%
Տրիպտոֆան: 657մգ 280մգ-ից 235%
Տրեոնին: 2385մգ 1,050մգ-ից 227%
Իզոլեյցին: 2823մգ 1,400մգ-ից 202%
Լեյցին: 4263մգ 2,730մգ-ից 156%
Լիզին: 4422մգ 2,100մգ-ից 211%
Մեթիոնին: 1497մգ 1,050մգ-ից 143%
Ֆենիլալանին: 2355մգ 1,750մգ-ից 135%
Վալին: 2859մգ 1,820մգ-ից 157%
Հիստիդին: 1641մգ 700մգ-ից 234%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: 5.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.1 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 97%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 11 գ

Հավի թեւ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 34µg 4% 38%
Կալորիականություն 324kcal 16% 27% 6.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 20g 47% 25% 7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 11g 4% 47% 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 11g N/A 45% 5.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 79mg 26% 22% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 20mg 2% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 138mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.3mg 16% 53% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 47% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 121mg 17% 59% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 320mg 14% 33% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 26µg 47% 38%
Մանգան 0.06mg 3% 65%
Վիտամին B1 0.11mg 9% 46% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 12% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.3mg 33% 31% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.71mg 14% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 40% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.25µg 10% 57% 2.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 5.8g 29% 21% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.1g N/A 17% 9.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0% 62% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.8mg 0% 65% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.94mg 0% 61% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.4mg 0% 67% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 67% 3.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.5mg 0% 65% 5.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.79mg 0% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.95mg 0% 65% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.55mg 0% 66% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 39% 69 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.04g N/A 37% 36.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 39% 8.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 324
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
27%
Հագեցած ճարպեր 5.8գ
0
Տրանս ճարպեր
26%
Խոլեստերին 79մգ
14%
Աղ 320մգ
3.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 11գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 20գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 20մգ 2%

Երկաթ 1.3մգ 16%

Կալիում 138մգ 4.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավի թեւ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173628/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: