Համեմատել Ձմեռային սեխ և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+11.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+20%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Երկաթ - 0.38
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 107
հավասար Ցինկ - 0.59
հավասար Պղինձ - 0.022
հավասար Մանգան - 0.056
հավասար Սելեն - 0.2
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+11.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+20%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Երկաթ - 0.38
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Նատրիում - 107
հավասար Ցինկ - 0.59
հավասար Պղինձ - 0.022
հավասար Մանգան - 0.056
հավասար Սելեն - 0.2
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+23.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+17.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+10900%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+25%
հավասար Վիտամին B3 - 0.384
հավասար Վիտամին B5 - 0.121
հավասար Վիտամին B6 - 0.032
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+23.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+17.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+10900%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+25%
հավասար Վիտամին B3 - 0.384
հավասար Վիտամին B5 - 0.121
հավասար Վիտամին B6 - 0.032
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 0.4
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ածխաջրեր - 3.04
հավասար Ջուր - 96.06
հավասար Այլ - 0.3
Սպիտակուցներ:
0.4 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3 գ
Ջուր:
96.1 գ
Այլ:
0.3 գ
Սպիտակուցներ:
0.4 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.04 գ
Ջուր:
96.06 գ
Այլ:
0.3 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 0.4
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ածխաջրեր - 3.04
հավասար Ջուր - 96.06
հավասար Այլ - 0.3
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.037
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.088
Հագեցած ճարպ:
0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.087 գ
Հագեցած ճարպ:
0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.088 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.037
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.088
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Հագեցած ճարպ | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.1g | 2.04g |
|
| Սպիտակուցներ | 0.4g | 0.4g | |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | |
| Ածխաջրեր | 3g | 3.04g |
|
| Կալորիականություն | 13kcal | 14kcal |
|
| Շաքար | 1.18g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.9g | 1g |
|
| Կալցիում | 19mg | 18mg |
|
| Երկաթ | 0.4mg | 0.38mg |
|
| Մագնեզիում | 10mg | 10mg | |
| Ֆոսֆոր | 19mg | 17mg |
|
| Կալիում | 6mg | 5mg |
|
| Նատրիում | 111mg | 107mg |
|
| Ցինկ | 0.61mg | 0.59mg |
|
| Պղինձ | 0.023mg | 0.022mg |
|
| Մանգան | 0.058mg | 0.056mg |
|
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | |
| Վիտամին E | 0.08mg |
|
|
| Վիտամին C | 13mg | 10.5mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.034mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.001mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.384mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.121mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.035mg | 0.032mg |
|
| Folate, total | 5µg | 4µg |
|
| Վիտամին K | 2.8µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.002mg | 0.002mg | |
| Լիզին | 0.009mg | 0.009mg | |
| Մեթիոնին | 0.003mg | 0.003mg | |
| Հագեցած ճարպ | 0.016g | 0.016g | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.037g | 0.037g | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.088g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
6%
Mineral Summary Score
8%
8%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ձմեռային սեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is richer in vitamins?
Ձմեռային սեխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Wax gourd is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.016 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)