Համեմատել Ձմեռային սեխ և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25% |
հավասար
Վիտամին D (D2 + D3)
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.4 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3 գ
Ջուր:
96.1 գ
Այլ:
0.3 գ
Սպիտակուցներ:
0.4 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.04 գ
Ջուր:
96.06 գ
Այլ:
0.3 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.4g
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ածխաջրեր
~3.04g
հավասար
Ջուր
~96.06g
հավասար
Այլ
~0.3գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.016g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.037g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.088g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Հագեցած ճարպ | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Կալորիականություն | 13kcal | 14kcal |
|
| Սպիտակուցներ | 0.4g | 0.4g | |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | |
| Վիտամին C | 13mg | 10.5mg |
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0.1g | 2.04g |
|
| Ածխաջրեր | 3g | 3.04g |
|
| Մագնեզիում | 10mg | 10mg | |
| Կալցիում | 19mg | 18mg |
|
| Կալիում | 6mg | 5mg |
|
| Երկաթ | 0.4mg | 0.38mg |
|
| Շաքար | 1.18g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.9g | 1g |
|
| Պղինձ | 0.023mg | 0.022mg |
|
| Ցինկ | 0.61mg | 0.59mg |
|
| Ֆոսֆոր | 19mg | 17mg |
|
| Նատրիում | 111mg | 107mg |
|
| Վիտամին E | 0.08mg |
|
|
| Մանգան | 0.058mg | 0.056mg |
|
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.034mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.001mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.384mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.121mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.035mg | 0.032mg |
|
| Վիտամին K | 2.8µg |
|
|
| Folate, total | 5µg | 4µg |
|
| Choline, total | 4.9mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 0.016g | 0.016g | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.037g | 0.037g | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.088g |
|
| Տրիպտոֆան | 0.002mg | 0.002mg | |
| Լիզին | 0.009mg | 0.009mg | |
| Մեթիոնին | 0.003mg | 0.003mg |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
6%
Mineral Summary Score
8%
8%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ձմեռային սեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is richer in vitamins?
Ձմեռային սեխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Wax gourd is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.016 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)