Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Seaweed

Համեմատել Ոլոռ հում և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
7
:
3
Seaweed
Seaweed
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +174.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +572%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +266.7%
հավասար Ցինկ - 1.23
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Seaweed
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +174.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +572%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +266.7%
հավասար Ցինկ - 1.23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
6
:
5
Seaweed
Seaweed
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +166.1%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 16% 62%
Seaweed
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 7% 166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +166.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
3
Seaweed
Seaweed
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +659.8%
հավասար Ջուր - 81.58
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Seaweed
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +659.8%
հավասար Ջուր - 81.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Seaweed
Seaweed
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Seaweed
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Seaweed
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Seaweed Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 8.27g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 1.68g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.56g Seaweed
Ածխաջրեր 14.45g 9.57g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 43kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 0.6g Seaweed
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1.3g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 168mg Seaweed
Երկաթ 1.47mg 2.85mg Seaweed
Մագնեզիում 33mg 121mg Seaweed
Ֆոսֆոր 108mg 42mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 89mg Ոլոռ հում
Նատրիում 5mg 233mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 1.23mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.13mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.2mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.7µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 116IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 38µg 6µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.87mg Seaweed
Վիտամին C 40mg 3mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.05mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.15mg Seaweed
Վիտամին B3 2.09mg 0.47mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.642mg Seaweed
Վիտամին B6 0.169mg 0.002mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 180µg Seaweed
Choline, total 28.4mg 12.8mg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 66µg Seaweed
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.048mg Seaweed
Տրեոնին 0.203mg 0.055mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.076mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.083mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.082mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.025mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.043mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.072mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.024mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.247g Ոլոռ հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Seaweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.098g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.047g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Seaweed
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Ոլոռ հում
34%
Seaweed
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
41%
Seaweed

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 228mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.176g)
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 5.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: