Seaweed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Seaweed, kelp, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 tbsp (1/8 cup) (10 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.8 (alkaline)
Կալորիաներ
43
Մագնեզիում
Կալցիում
Folate, total
Folate, food
Երկաթ
Բացատրություն: Seaweed սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 87 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Folate, total, Folate, food և Երկաթ տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.68 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.56 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
9.57 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
81.58 g of 2,000 g
Այլ:
6.61 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
43
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
10%
Sodium
233mg
3%
TotalCarbohydrate
10g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
168mg
17%
Iron
3mg
17%
Potassium
89mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
168 mg of 1,000 mg
17%
Երկաթ:
2.85 mg of 18 mg
16%
Մագնեզիում:
121 mg of 400 mg
30%
Ֆոսֆոր:
42 mg of 1,000 mg
4%
Կալիում:
89 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
233 mg of 2,400 mg
10%
Ցինկ:
1.23 mg of 15 mg
8%
Պղինձ:
0.13 mg of 2 mg
7%
Մանգան:
0.2 mg of 2 mg
10%
Սելեն:
0.7 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
12.8 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Մագնեզիում
121 mg
TOP 13%
Կալցիում
168 mg
TOP 13%
Երկաթ
2.85 mg
TOP 23%
Նատրիում
233 mg
TOP 40%
Պղինձ
0.13 mg
TOP 42%
Ցինկ
1.23 mg
TOP 49%
Մանգան
0.2 mg
TOP 52%
Ֆոսֆոր
42 mg
TOP 80%
Choline, total
12.8 mg
TOP 83%
Կալիում
89 mg
TOP 85%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
116 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.87 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3 mg of 60 mg
5%
Վիտամին B1:
0.05 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.15 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
0.47 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.642 mg of 10 mg
6%
Վիտամին B6:
0.002 mg of 2 mg
0%
Folate, total:
180 µg of 400 µg
45%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
66 µg of 80 µg
83%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
180 µg
TOP 19%
Վիտամին C
3 µg
TOP 33%
Վիտամին A
116 µg
TOP 41%
Վիտամին K
66 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.87 µg
TOP 49%
Վիտամին B5
0.642 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
0.15 µg
TOP 58%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.47 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.002 µg
TOP 95%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
48 mg of 280 mg
17%
Տրեոնին:
55 mg of 1,050 mg
5%
Իզոլեյցին:
76 mg of 1,400 mg
5%
Լեյցին:
83 mg of 2,730 mg
3%
Լիզին:
82 mg of 2,100 mg
4%
Մեթիոնին:
25 mg of 1,050 mg
2%
Ֆենիլալանին:
43 mg of 1,750 mg
2%
Վալին:
72 mg of 1,820 mg
4%
Հիստիդին:
24 mg of 700 mg
3%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.247 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.098 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.047 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.6 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 g
Seaweed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 80% | 1.68g |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 79% | 0.56g |
59.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 50% | 9.57g |
2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 90% | 43kcal |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 70% | 0.6g |
15 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 46% | 1.3g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 17% | 13% | 168mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 16% | 23% | 2.85mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 30% | 13% | 121mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 6% | 80% | 42mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 2% | 85% | 89mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 10% | 40% | 233mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 11% | 49% | 1.23mg |
5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 42% | 0.13mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 2% | 41% | 116IU |
144 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 6% | 49% | 0.87mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 3% | 33% | 3mg |
17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 72% | 0.05mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 58% | 0.15mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 79% | 0.47mg |
20.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 6% | 50% | 0.64mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 0% | 95% | 0mg |
59.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 45% | 19% | 180µg |
3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 83% | 43% | 66µg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 86% | 0.05mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 93% | 0.06mg |
13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 92% | 0.08mg |
12 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 94% | 0.08mg |
29.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 92% | 0.08mg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 92% | 0.03mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 94% | 0.04mg |
15.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 93% | 0.07mg |
28.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 94% | 0.02mg |
31.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 75% | 0.25g |
23.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 82% | 0.1g |
100 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 90% | 0.05g |
1003.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև