Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Seaweed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seaweed
Կալորիաներ
43
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.27 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 tbsp (1/8 cup) (10 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.8 (alkaline)
87% Մագնեզիում
87% Կալցիում
81% Folate, total
78% Folate, food
77% Երկաթ
Բացատրություն: Seaweed սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Folate, total, Folate, food և Երկաթ տարրերով

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4% 7%
Կալցիում: 168 մգ of 1,000 մգ 17%
Երկաթ: 2.85 մգ of 8 մգ 36%
Մագնեզիում: 121 մգ of 420 մգ 29%
Ֆոսֆոր: 42 մգ of 700 մգ 6%
Կալիում: 89 մգ of 3,400 մգ 3%
Նատրիում: 233 մգ of 2,300 մգ 10%
Ցինկ: 1.23 մգ of 11 մգ 11%
Պղինձ: 0.13 մգ of 1 մգ 14%
Մանգան: 0.2 մգ of 2 մգ 9%
Սելեն: 0.7 µg of 55 µg 1%
Choline, total: 12.8 մգ of 550 մգ 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
121 մգ
TOP 13%
Կալցիում
168 մգ
TOP 13%
Երկաթ
2.85 մգ
TOP 23%
Նատրիում
233 մգ
TOP 40%
Պղինձ
0.13 մգ
TOP 42%
Ցինկ
1.23 մգ
TOP 49%
Մանգան
0.2 մգ
TOP 52%
Ֆոսֆոր
42 մգ
TOP 80%
Choline, total
12.8 մգ
TOP 83%
Կալիում
89 մգ
TOP 85%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Վիտամին A: 116 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.87 մգ of 15 մգ 6%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3 մգ of 90 մգ 3%
Վիտամին B1: 0.05 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B2: 0.15 մգ of 1 մգ 12%
Վիտամին B3: 0.47 մգ of 16 մգ 3%
Վիտամին B5: 0.642 մգ of 5 մգ 13%
Վիտամին B6: 0.002 մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: 180 µg of 400 µg 45%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 66 µg of 120 µg 55%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
180 µg
TOP 19%
Վիտամին C
3 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
116 IU
TOP 41%
Վիտամին K
66 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.87 մգ
TOP 49%
Վիտամին B5
0.642 մգ
TOP 50%
Վիտամին B2
0.15 մգ
TOP 58%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 72%
Վիտամին B3
0.47 մգ
TOP 79%
Վիտամին B6
0.002 մգ
TOP 95%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.68 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.56 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.57 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.58 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
6.61 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 52% 16% 17% 10% 12% 8% 8% 12% 11%
Տրիպտոֆան: 48 մգ of 280 մգ 17%
Տրեոնին: 55 մգ of 1,050 մգ 5%
Իզոլեյցին: 76 մգ of 1,400 մգ 5%
Լեյցին: 83 մգ of 2,730 մգ 3%
Լիզին: 82 մգ of 2,100 մգ 4%
Մեթիոնին: 25 մգ of 1,050 մգ 2%
Ֆենիլալանին: 43 մգ of 1,750 մգ 2%
Վալին: 72 մգ of 1,820 մգ 4%
Հիստիդին: 24 մգ of 700 մգ 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.247% 0.098% 0.047%
Հագեցած ճարպ: 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

0.6% 1.3% 7.67%
Շաքար: 0.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 գ
Այլ: 7.67 գ

Seaweed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Զուտ ածխաջրեր N/A 49% 8.27g 6.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4% 80% 1.68g 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում Բրոկկոլի
Ճարպեր 1% 79% 0.56g 59.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում Պանիր
Ածխաջրեր 3% 50% 9.57g 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում Բրինձ
Կալորիականություն 2% 90% 43kcal 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում Նարինջ
Շաքար N/A 70% 0.6g 15 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում Կոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5% 46% 1.3g 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում Նարինջ
Կալցիում 17% 13% 168mg 1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում Կաթ
Երկաթ 36% 23% 2.85mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում Տավար
Մագնեզիում 29% 13% 121mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում Նուշ
Ֆոսֆոր 6% 80% 42mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում Հավի միս
Կալիում 3% 85% 89mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում Վարունգ
Նատրիում 10% 40% 233mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում Սպիտակ հաց
Ցինկ 11% 49% 1.23mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Պղինձ 14% 42% 0.13mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում Shiitake
Վիտամին E 6% 49% 0.87mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում Կիվի
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A Հավկիթ
Վիտամին C 3% 33% 3mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում Կիտրոն
Վիտամին B1 4% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում Ոլոռ
Վիտամին B2 12% 58% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում Ավոկադո
Վիտամին B3 3% 79% 0.47mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 13% 50% 0.64mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0% 95% 0mg 59.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում Վարսակ
Folate, total 45% 19% 180µg 3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A Խոզ
Վիտամին K 55% 43% 66µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0% 86% 0.05mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում Հավի միս
Տրեոնին 0% 93% 0.06mg 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Իզոլեյցին 0% 92% 0.08mg 12 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում Սաղմոն
Լեյցին 0% 94% 0.08mg 29.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում Թունա
Լիզին 0% 92% 0.08mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում Տոֆու
Մեթիոնին 0% 92% 0.03mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում Սագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0% 94% 0.04mg 15.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում Հավկիթ
Վալին 0% 93% 0.07mg 28.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում Սոյա
Հիստիդին 0% 94% 0.02mg 31.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A Հավկիթ
Տրանս ճարպ N/A 100% 0g N/A Մարգարին
Հագեցած ճարպ 1% 75% 0.25g 23.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ N/A 81% 0.1g 100 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ N/A 90% 0.05g 1003.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում Ընկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 43
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 233մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 168մգ 17%

Երկաթ 3մգ 38%

Կալիում 89մգ 3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Seaweed սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: