Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Seaweed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Seaweed, kelp, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seaweed
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 tbsp (1/8 cup) (10 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.8 (alkaline)
Կալորիաներ
43
87% Մագնեզիում
87% Կալցիում
81% Folate, total
78% Folate, food
77% Երկաթ
Բացատրություն: Seaweed սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Folate, total, Folate, food և Երկաթ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Seaweed սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.68 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.56 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.57 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.58 g of 2,000 g
4%
Այլ:
6.61 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 43
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
10%
Sodium 233mg
3%
TotalCarbohydrate 10g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 168mg 17%

Iron 3mg 17%

Potassium 89mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 168 mg of 1,000 mg 17%
Երկաթ: 2.85 mg of 18 mg 16%
Մագնեզիում: 121 mg of 400 mg 30%
Ֆոսֆոր: 42 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 89 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 233 mg of 2,400 mg 10%
Ցինկ: 1.23 mg of 15 mg 8%
Պղինձ: 0.13 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.2 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 12.8 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
121 mg
TOP 13%
Կալցիում
168 mg
TOP 13%
Երկաթ
2.85 mg
TOP 23%
Նատրիում
233 mg
TOP 40%
Պղինձ
0.13 mg
TOP 42%
Ցինկ
1.23 mg
TOP 49%
Մանգան
0.2 mg
TOP 52%
Ֆոսֆոր
42 mg
TOP 80%
Choline, total
12.8 mg
TOP 83%
Կալիում
89 mg
TOP 85%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 116 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.87 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.15 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 0.47 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.642 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.002 mg of 2 mg 0%
Folate, total: 180 µg of 400 µg 45%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 66 µg of 80 µg 83%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
180 µg
TOP 19%
Վիտամին C
3 µg
TOP 33%
Վիտամին A
116 µg
TOP 41%
Վիտամին K
66 µg
TOP 43%
Վիտամին E
0.87 µg
TOP 49%
Վիտամին B5
0.642 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
0.15 µg
TOP 58%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B3
0.47 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.002 µg
TOP 95%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 48 mg of 280 mg 17%
Տրեոնին: 55 mg of 1,050 mg 5%
Իզոլեյցին: 76 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 83 mg of 2,730 mg 3%
Լիզին: 82 mg of 2,100 mg 4%
Մեթիոնին: 25 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 43 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 72 mg of 1,820 mg 4%
Հիստիդին: 24 mg of 700 mg 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.247 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.098 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.6 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 g

Seaweed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 80% 1.68g 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 79% 0.56g 59.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 50% 9.57g 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 90% 43kcal 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 70% 0.6g 15 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 46% 1.3g 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 17% 13% 168mg 1.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 16% 23% 2.85mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 30% 13% 121mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 6% 80% 42mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 85% 89mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 10% 40% 233mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 11% 49% 1.23mg 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 42% 0.13mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 41% 116IU 144 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.87mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 33% 3mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 58% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 79% 0.47mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 50% 0.64mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 0% 95% 0mg 59.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 45% 19% 180µg 3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 83% 43% 66µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 86% 0.05mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 93% 0.06mg 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 92% 0.08mg 12 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 94% 0.08mg 29.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 92% 0.08mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 92% 0.03mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 94% 0.04mg 15.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 93% 0.07mg 28.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 94% 0.02mg 31.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 75% 0.25g 23.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 82% 0.1g 100 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 90% 0.05g 1003.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: