Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Սոխ բատուն

Համեմատել Ոլոռ հում և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
10
:
0
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Սոխ բատուն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
7
:
4
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +679.8%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 16% 62%
Սոխ բատուն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 3% 484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +679.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
3
:
1
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
հավասար Ճարպեր - 0.4
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Սոխ բատուն
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
հավասար Ճարպեր - 0.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
1
:
2
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.067
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Սոխ բատուն
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.067

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Սոխ բատուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Սոխ բատուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 4.1g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 1.9g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.4g
Ածխաջրեր 14.45g 6.5g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 34kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 2.18g Սոխ բատուն
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 2.4g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 18mg Ոլոռ հում
Երկաթ 1.47mg 1.22mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 23mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 49mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 212mg Ոլոռ հում
Նատրիում 5mg 17mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.52mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.07mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.137mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.6µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 1160IU Սոխ բատուն
Վիտամին A, RAE 38µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.13mg 0.51mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 40mg 27mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.05mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.4mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.169mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.169mg 0.072mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 16µg Ոլոռ հում
Choline, total 28.4mg 5.3mg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 193.4µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.021mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.074mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.081mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.113mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.095mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.021mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.061mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.084mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.033mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.067g Սոխ բատուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.056g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.156g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Սոխ բատուն
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Ոլոռ հում
57%
Սոխ բատուն
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
17%
Սոխ բատուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 3.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: