Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +802.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1616.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +802.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1616.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190.9%
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 3.63g Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 12.58g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 11.62g 3.63g Ոստրե
Կալորիականություն 199kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Ոստրե
Կալցիում 62mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 6.95mg 0.77mg Ոստրե
Մագնեզիում 58mg 41mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 244mg 86mg Ոստրե
Նատրիում 417mg 1433mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 2.58mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 0.03mg Ոստրե
Մանգան 0.49mg 0.02mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 14.5µg Ոստրե
Վիտամին A 302IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 90µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.037mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 1.65mg 0.077mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.064mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 31µg 7µg Ոստրե
Վիտամին B12 15.63µg 1.12µg Ոստրե
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.365mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.396mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.638mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.582mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.199mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.409mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.175mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 71mg 104mg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 3.197g 17.115g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.593g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
179%
Ոստրե
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 1016mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.918g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: