Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Cыр Романо

Сравнить продукты Устрица и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +41.5%
Содержит больше КалийКалий +183.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +802.6%
Содержит больше МедьМедь +14213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3277.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2350%
Содержит больше СеленСелен +358.6%
Содержит больше КальцийКальций +1616.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +378%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2042.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1295.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~96µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Cыр Романо DV% diff.
Цинк 87.13mg 2.58mg 769%
Витамин B12 15.63µg 1.12µg 605%
Медь 4.294mg 0.03mg 474%
Кальций 62mg 1064mg 100%
Селен 66.5µg 14.5µg 95%
Фосфор 159mg 760mg 86%
Железо 6.95mg 0.77mg 77%
Насыщенные жиры 3.197g 17.115g 63%
Белки 8.77g 31.8g 46%
Натрий 417mg 1433mg 44%
Жиры 12.58g 26.94g 22%
Марганец 0.49mg 0.02mg 20%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.593g 18%
Витамин B2 0.202mg 0.37mg 13%
Холестерин 71mg 104mg 11%
Витамин B3 1.65mg 0.077mg 10%
Витамин B1 0.15mg 0.037mg 9%
Калорийность 199kcal 387kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 7.838g 8%
Витамин B9 31µg 7µg 6%
Калий 244mg 86mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Магний 58mg 41mg 4%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин D 20IU 3%
Витамин B5 0.27mg 0.424mg 3%
Холин 15.4mg 3%
Углеводы 11.62g 3.63g 3%
Витамин E 0.23mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B6 0.064mg 0.085mg 2%
Витамин A 90µg 96µg 1%
Чистые углеводы 11.62g 3.63g N/A
Сахар 0.73g N/A
Триптофан 0.105mg 0.429mg 0%
Треонин 0.365mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.638mg 3.071mg 0%
Лизин 0.582mg 2.941mg 0%
Метионин 0.199mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 1.71mg 0%
Валин 0.409mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.175mg 1.231mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.1%
Содержит больше ВодаВода +109.4%
Содержит больше БелкиБелки +262.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +114.1%
Содержит больше ДругоеДругое +190.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +458.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.