Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +424.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +892%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +877.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1384.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +987.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +220.7%
հավասար Վիտամին C ~70mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4011.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1026.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21926.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Կանաչ մանանեխ հում
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Կանաչ մանանեխ հում Opinion
Կալորիականություն 318kcal 27kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 2.86g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 0.42g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 70mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 1.47g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 4.67g Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 32mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 115mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 384mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 1.64mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g 1.32g Կանաչ մանանեխ հում
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 3.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.165mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 2.48mg 0.25mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 58mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 20mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A 41610IU 3024IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 151µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 2.01mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 0.9µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.08mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.11mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.8mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.21mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B6 2.45mg 0.18mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 257.5µg Կանաչ մանանեխ հում
Folate, total 106µg 12µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 51.5mg 0.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.01g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.092g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.038g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Կանաչ մանանեխ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
360%
Պղպեղ կայնեյան
94%
Կանաչ մանանեխ հում
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
25%
Կանաչ մանանեխ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Շաքար (difference - 9.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.25g)
Which food is cheaper?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: