Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +424.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +375.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +892% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +405.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +877.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1278.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1384.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +735.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +987.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1261.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +783.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +220.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 151µg | 214% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 2.01mg | 185% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.18mg | 175% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 257.5µg | 148% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 3.2g | 96% |
| Մանգան | 2mg | 87% | |
| Երկաթ | 7.8mg | 1.64mg | 77% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.11mg | 62% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 0.038g | 56% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 0.8mg | 49% |
| Կալիում | 2014mg | 384mg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 58mg | 34% |
| Մագնեզիում | 152mg | 32mg | 29% |
| Ճարպեր | 17.27g | 0.42g | 26% |
| Folate, total | 106µg | 12µg | 24% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.165mg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.08mg | 21% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.25mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 2.86g | 18% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 4.67g | 17% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 27kcal | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.01g | 15% |
| Սելեն | 8.8µg | 0.9µg | 14% |
| Choline, total | 51.5mg | 0.5mg | 9% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 70mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 0.092g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 4% | |
| Կալցիում | 148mg | 115mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 370g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 13 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 1.47g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 1.32g | N/A |
| Նատրիում | 30mg | 20mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +319.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4011.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1112.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1026.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2889.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21926.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.7% |