Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +424.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +892%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +877.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1384.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +987.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +220.7%
հավասար Վիտամին C ~70mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 151µg 214%
Վիտամին E 29.83mg 2.01mg 185%
Վիտամին B6 2.45mg 0.18mg 175%
Վիտամին K 80.3µg 257.5µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 3.2g 96%
Մանգան 2mg 87%
Երկաթ 7.8mg 1.64mg 77%
Վիտամին B2 0.919mg 0.11mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.038g 56%
Վիտամին B3 8.701mg 0.8mg 49%
Կալիում 2014mg 384mg 48%
Ֆոսֆոր 293mg 58mg 34%
Մագնեզիում 152mg 32mg 29%
Ճարպեր 17.27g 0.42g 26%
Folate, total 106µg 12µg 24%
Պղինձ 0.373mg 0.165mg 23%
Վիտամին B1 0.328mg 0.08mg 21%
Ցինկ 2.48mg 0.25mg 20%
Սպիտակուցներ 12.01g 2.86g 18%
Ածխաջրեր 56.63g 4.67g 17%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.01g 15%
Կալորիականություն 318kcal 27kcal 15%
Սելեն 8.8µg 0.9µg 14%
Choline, total 51.5mg 0.5mg 9%
Վիտամին C 76.4mg 70mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.092g 7%
Վիտամին B5 0.21mg 4%
Կալցիում 148mg 115mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 1.47g N/A
Շաքար 10.34g 1.32g N/A
Նատրիում 30mg 20mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4011.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1026.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21926.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: