Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Պորտոբելլո
  5. Compare
  6. Պորտոբելլո vs. Winter squash

Համեմատել Պորտոբելլո և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պորտոբելլո vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո
5
:
4
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +374.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179.1%
հավասար Երկաթ - 0.44
հավասար Մագնեզիում - 13
Պորտոբելլո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 15% 10% 58% 39% 2% 18% 130% 9% 120%
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +374.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179.1%
հավասար Երկաթ - 0.44
հավասար Մագնեզիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո
5
:
6
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +501.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 20
Պորտոբելլո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 9% 0% 18% 93% 118% 76% 29% 15% 0% 0%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +501.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո
4
:
1
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.3%
հավասար Ջուր - 89.21
Պորտոբելլո
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 4.44 գ
Ջուր: 90.66 գ
Այլ: 1.04 գ
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.3%
հավասար Ջուր - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո
2
:
1
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պորտոբելլո
21% 3% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.232 գ
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +188.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պորտոբելլո Winter squash
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պորտոբելլո Winter squash Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.24g 6.05g Winter squash
Սպիտակուցներ 3.28g 0.89g Պորտոբելլո
Ճարպեր 0.58g 0.35g Պորտոբելլո
Ածխաջրեր 4.44g 8.85g Winter squash
Կալորիականություն 29kcal 37kcal Winter squash
Օսլա 0.43g Պորտոբելլո
Շաքար 2.26g 3.3g Պորտոբելլո
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.8g Winter squash
Կալցիում 3mg 22mg Winter squash
Երկաթ 0.4mg 0.44mg Winter squash
Մագնեզիում 13mg 13mg
Ֆոսֆոր 135mg 19mg Պորտոբելլո
Կալիում 437mg 241mg Պորտոբելլո
Նատրիում 11mg 1mg Winter squash
Ցինկ 0.65mg 0.22mg Պորտոբելլո
Պղինձ 0.389mg 0.082mg Պորտոբելլո
Մանգան 0.067mg 0.187mg Winter squash
Սելեն 21.9µg 0.4µg Պորտոբելլո
Վիտամին A 0IU 5223IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 0µg 261µg Winter squash
Վիտամին E 0mg 0.12mg Winter squash
Վիտամին D 14IU 0IU Պորտոբելլո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Պորտոբելլո
Վիտամին C 0mg 9.6mg Winter squash
Վիտամին B1 0.072mg 0.016mg Պորտոբելլո
Վիտամին B2 0.403mg 0.067mg Պորտոբելլո
Վիտամին B3 6.255mg 0.495mg Պորտոբելլո
Վիտամին B5 1.262mg 0.234mg Պորտոբելլո
Վիտամին B6 0.122mg 0.161mg Winter squash
Folate, total 19µg 20µg Winter squash
Վիտամին K 0µg 4.4µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.013mg Պորտոբելլո
Տրեոնին 0.125mg 0.027mg Պորտոբելլո
Իզոլեյցին 0.09mg 0.035mg Պորտոբելլո
Լեյցին 0.15mg 0.05mg Պորտոբելլո
Լիզին 0.11mg 0.033mg Պորտոբելլո
Մեթիոնին 0.035mg 0.011mg Պորտոբելլո
Ֆենիլալանին 0.1mg 0.035mg Պորտոբելլո
Վալին 0.41mg 0.038mg Պորտոբելլո
Հիստիդին 0.065mg 0.017mg Պորտոբելլո
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.072g Պորտոբելլո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.026g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.232g 0.147g Պորտոբելլո
18:2 n-6 c,c 0.232g Պորտոբելլո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պորտոբելլո Winter squash
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պորտոբելլո
Պորտոբելլո vs Shiitake
Shiitake
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո vs Chanterelle
Chanterelle
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո vs Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Պորտոբելլո
38%
Winter squash
Mineral Summary Score
40%
Պորտոբելլո
12%
Winter squash

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is lower in Շաքար (difference - 1.04g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Պորտոբելլո
Պորտոբելլո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պորտոբելլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169243/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: