Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
3
:
7
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1518.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8855%
հավասար Ցինկ - 2.76
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Pigeon pea raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1518.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8855%
հավասար Ցինկ - 2.76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
6
:
5
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6414.3%
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Pigeon pea raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6414.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
4
:
1
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1629.5%
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Pigeon pea raw
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1629.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
1
:
2
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.3%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Pigeon pea raw
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Pigeon pea raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Pigeon pea raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 47.78g Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 31.8g 21.7g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 1.49g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 62.78g Pigeon pea raw
Կալորիականություն 387kcal 343kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g Pigeon pea raw
Կալցիում 1064mg 130mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 5.23mg Pigeon pea raw
Մագնեզիում 41mg 183mg Pigeon pea raw
Ֆոսֆոր 760mg 367mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 1392mg Pigeon pea raw
Նատրիում 1433mg 17mg Pigeon pea raw
Ցինկ 2.58mg 2.76mg Pigeon pea raw
Պղինձ 0.03mg 1.057mg Pigeon pea raw
Մանգան 0.02mg 1.791mg Pigeon pea raw
Սելեն 14.5µg 8.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 28IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.643mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.37mg 0.187mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 2.965mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 0.424mg 1.266mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.085mg 0.283mg Pigeon pea raw
Folate, total 7µg 456µg Pigeon pea raw
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.212mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.767mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.785mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.549mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.521mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.243mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 2.183mg 0.937mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.774mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.33g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.012g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.814g Pigeon pea raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Pigeon pea raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
62%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 1416mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.785g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: