Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Համեմատել
  6. Ռոմանո պանիր vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1518.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3423.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8855%
հավասար Ցինկ ~2.76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 32% 4.6% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6414.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Pigeon pea raw DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 1.057mg 114%
Folate, total 7µg 456µg 112%
Կալցիում 1064mg 130mg 93%
Մանգան 0.02mg 1.791mg 77%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.33g 76%
Նատրիում 1433mg 17mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g 60%
Երկաթ 0.77mg 5.23mg 56%
Ֆոսֆոր 760mg 367mg 56%
Վիտամին B1 0.037mg 0.643mg 51%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Ճարպեր 26.94g 1.49g 39%
Կալիում 86mg 1392mg 38%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Մագնեզիում 41mg 183mg 34%
Սպիտակուցներ 31.8g 21.7g 20%
Ածխաջրեր 3.63g 62.78g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.012g 20%
Վիտամին B3 0.077mg 2.965mg 18%
Վիտամին B5 0.424mg 1.266mg 17%
Վիտամին B6 0.085mg 0.283mg 15%
Վիտամին B2 0.37mg 0.187mg 14%
Վիտամին A 96µg 1µg 11%
Սելեն 14.5µg 8.2µg 11%
Վիտամին D 20 IU 0 IU 3%
Վիտամին D 0.5µg 0µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 387kcal 343kcal 2%
Ցինկ 2.58mg 2.76mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.814g 1%
Protein per 100 calories 8.2g 6.3g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 158kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.49 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 47.78g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.785mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.549mg 0%
Լիզին 2.941mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.858mg 0%
Վալին 2.183mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1708.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1629.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: