Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Աղացած հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 35% 20% 101% 60% 10% 53% 21% 3% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +31.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.302
հավասար Վիտամին B6 - 0.538
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 31% 70% 134% 80% 125% 2% 64% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +31.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.302
հավասար Վիտամին B6 - 0.538

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.28
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
23% 11% 65%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 10.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.92 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.1%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
31% 48% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Աղացած հավ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Աղացած հավ Opinion
Սպիտակուցներ 24.85g 23.28g Սթեյք
Ճարպեր 19.02g 10.92g Սթեյք
Կալորիականություն 271kcal 189kcal Սթեյք
Կալցիում 12mg 8mg Սթեյք
Երկաթ 2.4mg 0.93mg Սթեյք
Մագնեզիում 23mg 28mg Աղացած հավ
Ֆոսֆոր 163mg 234mg Աղացած հավ
Կալիում 279mg 677mg Աղացած հավ
Նատրիում 58mg 75mg Սթեյք
Ցինկ 6.34mg 1.92mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.062mg Սթեյք
Մանգան 0.016mg Աղացած հավ
Սելեն 31.8µg 14.3µg Սթեյք
Վիտամին A 25IU 0IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Սթեյք
Վիտամին E 0.39mg Աղացած հավ
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.074mg 0.121mg Աղացած հավ
Վիտամին B2 0.301mg 0.302mg Աղացած հավ
Վիտամին B3 5.149mg 7.107mg Աղացած հավ
Վիտամին B5 1.327mg Աղացած հավ
Վիտամին B6 0.5mg 0.538mg Աղացած հավ
Folate, total 6µg 2µg Սթեյք
Վիտամին B12 2.2µg 0.51µg Սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 2.1µg Աղացած հավ
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.196mg Սթեյք
Տրեոնին 1.171mg 0.97mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.157mg 1.06mg Սթեյք
Լեյցին 2.142mg 1.816mg Սթեյք
Լիզին 2.38mg 2.014mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.672mg 0.596mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.912mg Սթեյք
Վալին 1.242mg 1.102mg Սթեյք
Հիստիդին 0.931mg 0.706mg Սթեյք
Խոլեստերին 78mg 107mg Սթեյք
Տրանս ճարպ 0.087g Սթեյք
Հագեցած ճարպ 8.443g 3.11g Աղացած հավ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.031g Աղացած հավ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.008g Աղացած հավ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.016g Աղացած հավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 4.879g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 2.08g Աղացած հավ
20:2 n-6 c,c 0.015g Աղացած հավ
18:2 n-6 c,c 1.787g Աղացած հավ
18:3 n-6 c,c,c 0.02g Աղացած հավ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g Աղացած հավ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Աղացած հավ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Սթեյք
43%
Աղացած հավ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
38%
Աղացած հավ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.333g)
Which food is cheaper?
Աղացած հավ
Աղացած հավ is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: