Համեմատել Սթեյք և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+230.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Աղացած հավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.538mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.51µg	70%
Ցինկ	6.34mg	1.92mg	40%
Սելեն	31.8µg	14.3µg	32%
Վիտամին B5		1.327mg	27%
Հագեցած ճարպ	8.443g	3.11g	24%
Երկաթ	2.4mg	0.93mg	18%
Ճարպեր	19.02g	10.92g	12%
Կալիում	279mg	677mg	12%
Վիտամին B3	5.149mg	7.107mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	4.879g	11%
Choline, total		59mg	11%
Խոլեստերին	78mg	107mg	10%
Ֆոսֆոր	163mg	234mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	2.08g	8%
Վիտամին B1	0.074mg	0.121mg	4%
Կալորիականություն	271kcal	189kcal	4%
Վիտամին B6	0.5mg	0.538mg	3%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Սպիտակուցներ	24.85g	23.28g	3%
Պղինձ	0.085mg	0.062mg	3%
Մանգան		0.016mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Նատրիում	58mg	75mg	1%
Folate, total	6µg	2µg	1%
Մագնեզիում	23mg	28mg	1%
Վիտամին D	6IU		1%
Կալցիում	12mg	8mg	0%
Վիտամին B2	0.301mg	0.302mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	2.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.06mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.816mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.912mg	0%
Վալին	1.242mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+74.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.28g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+88%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+132.1%