Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Սիսեռ հում և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
6
:
4
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ցինկ - 2.51
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Գետնանուշի կարագ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ցինկ - 2.51

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
8
:
2
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +750.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.192
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +750.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.192

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
3
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.21
հավասար Այլ - 2.89
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Գետնանուշի կարագ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +750.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.21
հավասար Այլ - 2.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
1
:
2
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1783.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +359%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Գետնանուշի կարագ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1783.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +359%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Գետնանուշի կարագ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Գետնանուշի կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 17.31g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 6.04g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 62.95g 22.31g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.7g 10.49g Գետնանուշի կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 5g Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 49mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 1.74mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 252mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 718mg 558mg Սիսեռ հում
Նատրիում 24mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.76mg 2.51mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.422mg Սիսեռ հում
Մանգան 21.306mg 1.665mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 67IU 0IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.15mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.192mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.541mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.588mg 1.137mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.441mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 87µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 0.3µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.766mg 0.525mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.616mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 1.377mg 0.681mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.265mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.865mg 0.782mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.557mg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0g 0.075g Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 10.325g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 12.535g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Գետնանուշի կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
62%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.722g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: