Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Սիսեռ հում և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~2.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +750.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 1.665mg 854%
Folate, total 557µg 87µg 118%
Վիտամին B3 1.541mg 13.112mg 72%
Ճարպեր 6.04g 51.36g 70%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 12.535g 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 25.941g 61%
Վիտամին E 0.82mg 9.1mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.603g 10.325g 44%
Երկաթ 4.31mg 1.74mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 5g 29%
Վիտամին B1 0.477mg 0.15mg 27%
Պղինձ 0.656mg 0.422mg 26%
Մագնեզիում 79mg 168mg 21%
Ածխաջրեր 62.95g 22.31g 14%
Ֆոսֆոր 252mg 335mg 12%
Կալորիականություն 378kcal 598kcal 11%
Վիտամին B5 1.588mg 1.137mg 9%
Վիտամին B6 0.535mg 0.441mg 7%
Սելեն 0µg 4.1µg 7%
Վիտամին K 9µg 0.3µg 7%
Choline, total 99.3mg 63mg 7%
Կալիում 718mg 558mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Սպիտակուցներ 20.47g 22.21g 3%
Ցինկ 2.76mg 2.51mg 2%
Վիտամին B2 0.212mg 0.192mg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Կալցիում 57mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 17.31g N/A
Շաքար 10.7g 10.49g N/A
Նատրիում 24mg 17mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.546mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.202mg 0%
Վալին 0.865mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.21g
հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1783.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +359%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: