Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Նուշ

Համեմատել Սիսեռ հում և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
8
Նուշ
Նուշ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալիում - 733
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Նուշ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալիում - 733

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
7
:
3
Նուշ
Նուշ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3025.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.8%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Նուշ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3025.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
2
:
3
Նուշ
Նուշ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +726.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.15
հավասար Այլ - 2.96
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Նուշ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +726.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.15
հավասար Այլ - 2.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
1
:
2
Նուշ
Նուշ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +351.4%
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Նուշ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +351.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Նուշ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Նուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 9.05g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.47g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 6.04g 49.93g Նուշ
Ածխաջրեր 62.95g 21.55g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 378kcal 579kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
Շաքար 10.7g 4.35g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 12.5g Նուշ
Կալցիում 57mg 269mg Նուշ
Երկաթ 4.31mg 3.71mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 79mg 270mg Նուշ
Ֆոսֆոր 252mg 481mg Նուշ
Կալիում 718mg 733mg Նուշ
Նատրիում 24mg 1mg Նուշ
Ցինկ 2.76mg 3.12mg Նուշ
Պղինձ 0.656mg 1.031mg Նուշ
Մանգան 21.306mg 2.179mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 4.1µg Նուշ
Վիտամին A 67IU 2IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.82mg 25.63mg Նուշ
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.477mg 0.205mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 1.541mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 1.588mg 0.471mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.137mg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 44µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg 0µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.211mg Նուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.601mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.882mg 0.751mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.465mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 1.377mg 0.568mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.27mg 0.157mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.865mg 0.855mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.566mg 0.539mg Սիսեռ հում
Տրանս ճարպ 0g 0.015g Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 3.802g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 12.329g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Նուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Սիսեռ հում
82%
Նուշ
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.199g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 6.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: